Oideas císte spúinse
Císte spúinse clúmhach: bunús go leor earraí bácáilte. Simplí agus íogair, iontach chun cácaí agus taosráin a ullmhú. An bhfuil tú ag lorg an bonn foirfe do do taosráin? Tabharfaidh ár n-oideas císte spúinse clúmhach duit an císte foirfe atá simplí, íogair agus foirfe chun cácaí agus mionra a ullmhú. Is taos ilúsáideach é císte spúinse clúmhach ar féidir leis a bheith mar bhunáit do go leor taosráin blasta. Ligeann ár n-oideas duit císte spúinse a fháil le huigeacht éadrom clúmhach a leá i do bhéal. Is féidir leat é a mhaisiú leat féin, é a mhothú nó é a úsáid mar bhonn don uachtair agus do líonadh is fearr leat. Is simplí císte spúinse clúmhach a ullmhú, ach teastaíonn beachtas agus foighne leis. Just le chéile uibheacha, siúcra agus plúr, ansin mheascadh go réidh agus bhácáil in oigheann téite i gceart. Is é an toradh a bheidh air ná cáca spúinse a bhainfidh sult as do chabhail agus a dhéanfaidh do chuid taosráin uathúil. Bain triail as ár n-oideas do chíste spúinse clúmhach agus bain sult as a struchtúr íogair dlúth agus a solúbthacht. Is é an bunús foirfe é d'éagsúlacht taosráin a chuirfidh blas iontach ar do theaghlach agus aíonna!
Comhábhair:
- 4 uibheacha
- 150g (5.5oz) siúcra
- 150g (5.5oz) plúr cruithneachta
- 1 teaspoon púdar bácála
- Pinch salainn
- 1 teaspoon sliocht vanilla (roghnach)
Treoracha:
- Déan an oigheann a théamh go 180°C (356°F).
- Scar na buíocáin ó na bánna. I mbabhlaí ar leith, buail na buíocáin le leath an tsiúcra go dtí go mbeidh siad clúmhach agus na bánna le pinch salainn go dtí go mbeidh siad righin.
- De réir a chéile cuir an chuid eile den siúcra leis na whites uibheacha, ag bualadh an t-am ar fad.
- Comhcheangail na buíocáin uibhe buailte leis an cúr buailte, corraigh go réidh.
- Cuir an plúr sifted agus an púdar bácála leis an meascán uibheacha. Corraigh go réidh chun na comhábhair a chomhcheangal.
- Aistrigh an taos chuig múnla atá líneáilte le páipéar bácála.
- Bácáil an císte spúinse san oigheann réamhthéite ar feadh thart ar 25-30 nóiméad go dtí go bhfuil sé clúmhach agus órga.
- Tar éis bácála, bain as an oigheann agus lig dó fuarú roimh úsáid bhreise.
Achoimre
Tá do cháca spúinse réidh anois! Is féidir leis an gciseal taos íogair agus clúmhach seo a bheith mar bhunús le haghaidh taosráin éagsúla, mar shampla cácaí, rólaí nó cácaí fuar. Is féidir leat é a sháithiú le síoróip, é a chisealú le huachtar nó na torthaí is fearr leat a chur leis. Tá an císte spúinse iontach ina aonar freisin - sprinkle go héadrom le siúcra púdraithe é agus riar air mar shneaiceanna éadrom agus clúmhach. Anois is féidir leat an císte spúinse seo a úsáid chun do bhácáil blasta féin a chruthú. Bíodh spraoi agat sa chistin agus bain sult as blas an cháca uathúil seo!
Am ullmhúcháin: 20 min
Am cócarála: 30 min
Máicreoinneacsanna ar 100 gram
Calraí: 299 kcal
Carbaihiodráit: 57.8 g
Próitéin: 7.3 g
Saill: 4.3 g
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.
