Ceisteanna Coitianta

• Cad a íocaim as?

  Íocann tú as rochtain ar do bhéileanna keto digiteacha pearsanta agus liosta siopadóireachta. Tá treoracha ar conas na béilí a chócaireacht, liosta de na comhábhair agus eolas faoi na mheicréidí acu i gcuid na béilí go léir.

• Cad is féidir liom a ól ar keto?

  Ar diet keto, is fearr uisce ard-minríalaithe a ól. Cuirtear ar chumas: caife dubh agus tae gan siúcra, deochanna cineál „0” agus sú orduitheas glasraí piocaithe.

• An gcaithfidh mé do choinneáil le comhábhair na béilí?

  Ní hé, is féidir leat comharthaí a úsáid. Áfach, spreagaimid ort aird a thabhairt ar a luachanna táirgíbhia - chun do spriocanna a bhaint amach, bíodh cúram agat chun táirgí a úsáid le luachanna chomh cosúil agus is féidir.

• Conas a bheith ag déanamh milis?

  Beidh Erythritol nó xylitol an-úsáideach.

• Conas an biachlár a léamh?

  Léiríonn an biachlár na béilí atá le hiteáil agat i rith an lae. Braitheann sé ort cé na béilí a ithe, cén ord, ag cén am agus cé mhéad béile le chéile. Mar shampla, má tá tú ag iarraidh 2 béile a ithe in aghaidh an lae, comhoiriúnachtaigh na béilí roghnaithe agus itheann tú iad mar bhéile amháin.

• An féidir liom béilí a athrú?

  Má nach bhfuil tú sásta leis an mbéile atá molta nó ar shaincheadadh ar bith eile níos mó, úsáid an cnaipe "Athraigh béile".

• Cén spíosraí is féidir liom a úsáid?

  Is féidir leat na béilí a spíosráil de réir do thaitneamh. Spíosraí a thagann i bhfianaise na béilí agus is fiú iad a bheith agat sa chistin: piobar, salann (suas go dtí 10 g in aghaidh an lae), luibheanna príobhaisc, basil, duilleog báistí, ruaimeara, cinnamon, sicín, coiréander, chili, pibéartaí milis, te, agus mara.

• An féidir liom alcól a ól?

  Ní mholtar alcól le linn diet keto. Bíonn laghdú suntasach i bhfeidhm ar cábáil alcóilach ar dhaoine ar ketóis. Fá choinne seo, is é an chuid is mó de dheochanna alcóil nó de deochanna a bhfuil carbóin simplí iontu. Áfach, is féidir leat deoch beag alcóil a ól nach bhfuil carbóin ann. I measc na ndeochanna sin tá vodka, tequila, uisce beatha agus branda.

• Cén torthaí a dhéanamh sula dtosaím ar an diet?

  Na torthaí bunúsacha a bheith fiú a dhéanamh, tá sé ar luach iad a dhéanamh ina measc sé-phictiúir, fuil fhásta, próifíl lipidí, leictreoidí agus leibhéal vitimín D. Áfach, má tá aon amhras ort faoi do shláinte, bí cinnte go gcuireann tú aird ar dochtúir.

• An mbeidh rochtain agam ar an mbia i gcónaí?

  De réir na rialachán, tá rochtain ar an mbia neamhchláraithe ach don tréimhse lánúnais. Baineann seo leis an bhfíric go ndéantar an diet a ullmhú ar bhonn na bhméid ag tosú. Má bhaintear úsáid as é in aon am eile, d'fhéadfadh go mbeadh tionchar míshláintiúil ann.

• Níl mé ag cailleadh meáchain ar an bplean - cén fáth?

  D'fhéadfadh go mbeadh sraith rudaí ann a bhféadfadh cur leis go ndéanfadh tú an-mheasarthacht ar an gcaillteanas meáchain, mar sin tá sé deacair freagra cinnte a thabhairt. Cinntigh go bhfuil tú ag leanúint an phlean - d'fhéadfadh cheating neamhchiontach anois is arís tionchar a imirt ar na torthaí. Áiríonn seo deochanna le siúcra cosúil le soda. Má úsáideann tú go leor ionadaithe - bí níos aireach maidir le luachanna táirgíbhia. D'fhéadfadh go mbeidh tú ag smaoineamh go bhfuil siad cosúil, ach ní bheidh tú cincubtha go dtí go bhfaighidh tú amach é. Má tá tú cinnte nach bhfuil aon cheann de na nithe thuasluaite i gceist, smaoinigh ar gach rud agus tuairisciú le dochtúir - d'fhéadfadh go mbeadh fadhbanna sláinte agat nach raibh aithne ort orthu.

• Níor fuarthas mo phlean. Cad ba cheart dom a dhéanamh?

  Má ní bhfuarthas do dhíospóireacht laethúil taistil laistigh de 24 uair an chloig, déan teagmháil linn ag leetdiet.com@gmail.com.