Адкрыйце для сябе прастату і густ запечанай трэскі: пакрокавы рэцэпт

Запечка з трэскі - адно з тых страў, якія заўсёды здаюцца надзвычай элегантнымі і ў той жа час вельмі простыя ў падрыхтоўцы. Запечаная трэска з гароднінай - выдатны універсальны рэцэпт, які падыдзе як для паўсядзённага вячэры, так і для асаблівых выпадкаў. Трэска - гэта рыба з далікатным водарам, якая выдатна спалучаецца з рознымі гарнірамі. У гэтым рэцэпце трэска запякаецца з гароднінай, што надае ёй дадатковую глыбіню густу і робіць страва яшчэ больш карысным. Час падрыхтоўкі складае ўсяго 20 хвілін, а час выпякання - яшчэ 20 хвілін, што робіць гэты рэцэпт ідэальным для хуткага і смачнага вячэры.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• Філе трэскі (да 900 г / 31,7 унцыі)
• 3 зубчыка часныку
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею (30 мл / 1 унцыя)
• Спецыі: 1 гарбатная лыжка салодкай папрыка, 1/2 чайнай лыжкі солі, 1/3 чайнай лыжкі перцу, дробка чылі
• 1 жоўты перац (170 г / 6 унцый)
• 200 г / 7 унцый дзіцячага шпінату
• 150 г / 5,3 унцый памідораў черрі
• 2 сталовыя лыжкі асветленага сметанковага масла (30 мл / 1 унцыя)
• Сок паловы цытрыны

Інструкцыі:

1. У невялікай місцы змяшайце аліўкавы алей, праціснуты часнык і спецыі.
2. Старанна вышмаруйце філе трэскі з абодвух бакоў сумессю спецый і алею.
3. На дно гарачатрывалай посуду наліце аліўкавы алей, а затым выкладзеце на яго прамыты шпінат, памідоры черрі і балгарскі перац, нарэзаны кароткімі палоскамі.
4. Выкладзеце рыбу на гародніну, пасыпце зялёны лук і пасыпце свежемолотым перцам.
5. Выпякайце ў духоўцы, разагрэтай да 200 градусаў (варыянт запякання: верх / ніз) 20 хвілін.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер