Sekretet e kuzhinës: Si të përgatisni kofshët e pjekura perfekte - recetë hap pas hapi

Kofshët e pjekura janë një pjatë që e njohin dhe e pëlqejnë pothuajse të gjithë. Është një nga ato pjata që gjithmonë ka një shije të veçantë, pavarësisht nga rasti. Qoftë një drekë e së dielës apo një takim me miqtë - kofshët e pjekura gjithmonë janë një zgjedhje e shkëlqyer. Por si t'i përgatisni ato që të jenë të lëngshme, të buta dhe plot shije? Këtu është receta jonë e provuar që hap pas hapi do t'ju ndihmojë të arrini rezultate perfekte.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 4 kofshë pule - rreth 1200 g (42.3oz)
• 2 lugë gjelle vaj ulliri (30ml)
• 1 lugë gjelle mustardë, p.sh. Dijon (15ml)
• 3 thelpinj hudhre - 15 g (0.5oz)
• 2 lugë gjelle salcë soje ose gjysmë lugë çaji kripë (30ml)
• lugë çaji paprika e ëmbël (5ml)
• 1/3 lugë çaji piper (1.6ml)
• shtesë: një spec i kuq ose nga 1/3 e specit të kuq, të verdhë dhe të gjelbër - mund të hiqet

Udhëzimet:

1. Vendosni kofshët e pulës në një enë të madhe. Shtoni vajin e ullirit, mustardën, hudhrën e shtypur, salcën e sojës (ose kripën), paprikën dhe piperin. Përzieni mirë të gjithë përbërësit dhe masazhoni mishin.
2. Mbulojeni enën dhe lëreni të marinohet për të paktën një orë.
3. Pas kësaj kohe, ngrohni furrën në 190-200 gradë Celsius.
4. Vendosni kofshët e pulës në një enë për pjekje dhe piqni për rreth 60 minuta. Në gjysmën e kohës së pjekjes, hidhni lëngun e formuar në fund të enës mbi mishin.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.