Baza është kufizimi i karbohidrateve, që e sjell organizmin në gjendje ketoze. Në këtë gjendje, trupi djeg më efektivisht yndyrnat, çka ndihmon në zvogëlimin e peshës dhe stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak.
Si të fillosh dietën keto: Hapat e parë
Kuptimi i ketoze
Fillimi përfshin mësimin për ketozen, procesi në të cilin trupi djeg yndyrnat në vend të karbohidrateve.
Planifikimi i vaktit
Vakti duhet të jetë i pasur me yndyrna dhe i varfër me karbohidrate. Fokusohuni te mishrat, peshku, vezët, perimet me karbohidrate të ulëta dhe yndyrnat e shëndetshme.
Lista e blerjeve
Planifikoni blerjet, duke përfshirë yndyrna të shëndetshme, proteina dhe perime me karbohidrate të ulëta.
Fillimi
Fillojeni dietën duke ulur gradualisht karbohidratet dhe duke rritur konsumin e yndyrnave.
Plan i personalizuar i dietës keto: Perfekt për ju
Qëllimet tuaja, plani ynë:
Specifikoni qëllimet tuaja shëndetësore dhe preferencat ushqimore. Ne do të krijojmë për ju një plan ideal të dietës keto.
Personalizimi është çelësi:
Do të përshtasim makroelementet dhe produktet për stilin tuaj të jetesës dhe nevojat.
Mbështetje në çdo hap:
Do të merrni një udhëzues për të filluar, një listë blerjesh dhe receta, që të bëjë dietën keto më të lehtë dhe më të shijshme.
