Відкрийте для себе простоту та смак запеченої тріски: покроковий рецепт

Запікання тріски – одна з тих страв, які завжди здаються надзвичайно вишуканими, і водночас надзвичайно простими у приготуванні. Запечена тріска з овочами - відмінний, універсальний рецепт, який підійде як для повсякденної вечері, так і для урочистих випадків. Тріска - це риба з ніжним смаком, яка чудово поєднується з різними гарнірами. У цьому рецепті тріска запікається з овочами, що надає їй додаткової глибини смаку і робить страву ще більш корисною. Час приготування всього 20 хвилин, а час випікання ще 20 хвилин, що робить цей рецепт ідеальним для швидкого і смачного обіду.

Ми робимо плани харчування, що допомагають досягти ваших цілей

Наші плани адаптовані до ваших потреб, тому вам не потрібно хвилюватися про деталі. Все, що вам потрібно зробити, це приготувати, споживати та насолоджуватися здоровою та смачною їжею, яку ми пропонуємо.

Створити дієту для мене

Інгредієнти:

• Філе тріски (до 900 г / 31,7 унції)
• 3 зубчики часнику
• 2 столові ложки оливкової олії (30 мл / 1 унція)
• Спеції: 1 чайна ложка солодкої паприки, 1/2 чайної ложки солі, 1/3 чайної ложки перцю, щіпка чилі
• 1 жовтий перець (170 г / 6 унцій)
• 200 г / 7 унцій дитячого шпинату
• 150 г помідорів черрі
• 2 столові ложки освітленого масла (30 мл / 1 унція)
• Сік половинки лимона

Інструкції:

1. У невеликій мисці змішайте оливкову олію, пресований часник і спеції.
2. Ретельно змастіть філе тріски з двох сторін сумішшю пряно-олії.
3. На дно жароміцного посуду налийте оливкову олію, а потім викладіть на нього вимитий шпинат, помідори черрі і нарізані короткими смужками болгарський перець.
4. Викласти рибу на овочі, посипати шніт-цибулею і посипати свіжомеленим перцем.
5. Випікати в розігрітій до 200 градусів духовці (варіант запікання: верх/низ) 20 хвилин.

Ми робимо плани харчування, що допомагають досягти ваших цілей

Наші плани адаптовані до ваших потреб, тому вам не потрібно хвилюватися про деталі. Все, що вам потрібно зробити, це приготувати, споживати та насолоджуватися здоровою та смачною їжею, яку ми пропонуємо.

Створити дієту для мене

Про мене
Коротка історія про LEET DIET

Як хореограф та аеробний гімнаст, я завжди був зацікавлений у збереженні здорового способу життя. Дієти були моїм хобі, але я ніколи по-справжньому не насолоджувався ними, доки не відкрив дієту Кето. Після читання безлічі книг про те, як працюють наші тіла та переваги дії високожирної, низьковуглеводної дієти, я вирішив спробувати. Я ніколи не звертав назад. Стиль життя Кето швидко став моєю страстю, і я почав експериментувати з новими рецептами та планами харчування. Тоді я вирішив поділитися своїми знаннями зі світом та створив Leet Diet, веб-сайт, на якому є смачні рецепти, дружні до Кето, та корисні поради для всіх, хто бажає прийняти здоровий спосіб життя.