Descoperă Simplitatea și Gustul Codului la Cuptor: Rețetă Pas cu Pas

Gătitul codului la cuptor este unul dintre acele preparate care întotdeauna par deosebit de elegante, dar sunt incredibil de simple de realizat. Codul la cuptor cu legume este o rețetă versatilă și sănătoasă, perfectă atât pentru prânzuri zilnice, cât și pentru ocazii speciale. Codul este un pește cu un gust delicat, care se combină perfect cu diverse adaosuri. În această rețetă, codul este copt cu legume, ceea ce îi adaugă profunzime de gust și face preparatul și mai sănătos. Timpul de pregătire este de doar 20 de minute, iar timpul de coacere de alte 20 de minute, ceea ce face această rețetă ideală pentru un prânz rapid și gustos.

Facem planuri alimentare care te ajută să îți atingi obiectivele

Planurile noastre sunt personalizate în funcție de nevoile tale, astfel încât să nu-ți faci griji cu privire la detalii. Tot ce trebuie să faci este să pregătești, să mănânci și să savurezi mâncarea sănătoasă și delicioasă pe care o sugerăm.

Creează-mi un plan alimentar

Ingrediente:

• Fileuri de cod (până la 900g / 31.7oz)
• 3 căței de usturoi
• 2 linguri de ulei de măsline (30ml / 1oz)
• Condimente: 1 linguriță de boia dulce, 1/2 linguriță de sare, 1/3 linguriță de piper, un praf de chili
• 1 ardei galben (170g / 6oz)
• 200g / 7oz de spanac baby
• 150g / 5.3oz de roșii cherry
• 2 linguri de unt clarificat (30ml / 1oz)
• Sucul de la jumătate de lămâie

Instrucțiuni:

1. Într-un bol mic, amestecă uleiul de măsline, usturoiul zdrobit și condimentele.
2. Acoperă bine fileurile de cod pe ambele părți cu amestecul de condimente și ulei.
3. Într-un vas termorezistent, toarnă uleiul, apoi așază spanacul spălat, roșiile cherry și ardeiul tăiat fâșii scurte.
4. Pune peștele deasupra legumelor, presară cu ceapă verde și asezonează cu piper proaspăt măcinat.
5. Coace în cuptorul preîncălzit la 200 de grade (opțiune de coacere: sus/jos) timp de 20 de minute.

Facem planuri alimentare care te ajută să îți atingi obiectivele

Planurile noastre sunt personalizate în funcție de nevoile tale, astfel încât să nu-ți faci griji cu privire la detalii. Tot ce trebuie să faci este să pregătești, să mănânci și să savurezi mâncarea sănătoasă și delicioasă pe care o sugerăm.

Creează-mi un plan alimentar

Despre mine
Și o scurtă poveste despre LEET DIET

Ca coregraf și gimnast acrobatic, am fost mereu interesat de menținerea unui stil de viață sănătos. Dietele au fost pasiunea mea, dar nu m-am bucurat niciodată cu adevărat de ele până când am descoperit dieta Keto. După ce am citit numeroase cărți despre modul în care funcționează corpul nostru și beneficiile unei diete bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați, am decis să încerc. Nu m-am mai uitat în urmă. Stilul de viață Keto a devenit rapid pasiunea mea, iar am început să experimentez cu rețete și planuri de masă noi. Atunci am decis să împărtășesc cunoștințele mele cu lumea și am creat Leet Diet, un site plin de rețete delicioase, prietenoase cu dieta Keto, și sfaturi utile pentru oricine dorește să adopte un stil de viață sănătos.