Откройте для себя простоту и вкус запеченной трески: пошаговый рецепт

Запеченная треска – одно из тех блюд, которые всегда кажутся чрезвычайно изысканными, и в то же время чрезвычайно просты в приготовлении. Запеченная треска с овощами – отличный, универсальный рецепт, который подойдет как для повседневного ужина, так и для особых случаев. Треска – рыба с нежным вкусом, которая прекрасно сочетается с различными гарнирами. В этом рецепте треска запекается с овощами, что придает ей дополнительную глубину вкуса и делает блюдо еще более полезным. Время приготовления всего 20 минут, а время выпечки еще 20 минут, что делает этот рецепт идеальным для быстрого и вкусного ужина.

Мы создаем планы питания, которые помогают вам достичь ваших целей

Наши планы адаптированы к вашим потребностям, поэтому вам не нужно беспокоиться о деталях. Вам просто нужно приготовить, есть и наслаждаться здоровой и вкусной пищей, которую мы предлагаем.

Создайте диету для меня

Ингредиенты:

• Филе трески (до 900 г / 31,7 унции)
• 3 зубчика чеснока
• 2 столовые ложки оливкового масла (30 мл / 1 унция)
• Специи: 1 чайная ложка сладкой паприки, 1/2 чайной ложки соли, 1/3 чайной ложки перца, щепотка чили.
• 1 желтый перец (170 г / 6 унций)
• 200 г / 7 унций молодого шпината
• 150 г помидоров черри
• 2 столовые ложки топленого масла (30 мл / 1 унция)
• Половина лимонного сока

Инструкции:

1. В небольшой миске смешайте оливковое масло, прессованный чеснок и специи.
2. Тщательно смажьте филе трески с обеих сторон смесью специй и масла.
3. На дно жаропрочной посуды налейте оливковое масло, а затем положите на него промытый шпинат, помидоры черри и нарезанный короткой соломкой болгарский перец.
4. Выложить рыбу на овощи, посыпать шнитт-луком и посыпать свежемолотым перцем.
5. Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке (вариант выпекания: верх/низ) 20 минут.

Мы создаем планы питания, которые помогают вам достичь ваших целей

Наши планы адаптированы к вашим потребностям, поэтому вам не нужно беспокоиться о деталях. Вам просто нужно приготовить, есть и наслаждаться здоровой и вкусной пищей, которую мы предлагаем.

Создайте диету для меня

Обо мне
И краткая история о Leet Diet

Как хореограф и аэробный гимнаст, меня всегда интересовало поддержание здорового образа жизни. Диеты были моим хобби, но я никогда не наслаждалась ими, пока не открыла для себя кето-диету. Прочитав множество книг о работе нашего организма и преимуществах высокожировой, низкоуглеводной диеты, я решила попробовать ее. И я не пожалела. Кето-образ жизни быстро стал моим увлечением, и я начала экспериментировать с новыми рецептами и планами питания. Именно тогда я решила поделиться своими знаниями с миром и создала Leet Diet - веб-сайт, полный вкусных рецептов, дружественных к кето, и полезных советов для всех, кто хочет принять здоровый образ жизни.