Открийте простотата и вкуса на печена треска: рецепта стъпка по стъпка

Треската на фурна е едно от онези ястия, които винаги изглеждат изключително елегантни и в същото време са изключително лесни за приготвяне. Печена треска със зеленчуци е отлична, универсална рецепта, която ще работи както за ежедневна вечеря, така и за специални поводи. Треската е риба с деликатен вкус, която върви добре с различни гарнитури. В тази рецепта треската се пече със зеленчуци, което придава допълнителна дълбочина на вкуса и прави ястието още по-здравословно. Времето за приготвяне е само 20 минути, а времето за печене е още 20 минути, което прави тази рецепта идеална за бърза и вкусна вечеря.

Ние създаваме планове за хранене, които ви помагат да постигнете вашите цели

Нашите планове са персонализирани спрямо вашите нужди, така че не трябва да се притеснявате за детайлите. Всичко, което трябва да направите, е да приготвите, ядете и се наслаждавате на здравословната и вкусна храна, която ви предлагаме.

Създайте диета за мен

съставки:

• Филе от треска (до 900g / 31.7oz)
• 3 скилидки чесън
• 2 супени лъжици зехтин (30 мл / 1 унция)
• Подправки: 1 чаена лъжичка сладък червен пипер, 1/2 чаена лъжичка сол, 1/3 чаена лъжичка черен пипер, щипка лют червен пипер
• 1 жълта чушка (170g / 6oz)
• 200 г / 7 унции бейби спанак
• 150 г / 5,3 унции чери домати
• 2 супени лъжици избистрено масло (30 мл / 1 унция)
• Сок от половин лимон

Инструкции:

1. В малка купа смесете зехтина, пресования чесън и подправките.
2. Намажете обилно филетата треска от двете страни със сместа от подправки и масло.
3. На дъното на термоустойчив съд се налива зехтин, а върху него се нареждат измитият спанак, чери доматите и нарязаните на къси лентички чушка.
4. Рибите се слагат върху зеленчуците, поръсват се с дивия лук и се поръсват с прясно смлян пипер.
5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна (опция за печене: горе/долу) за 20 минути.

Ние създаваме планове за хранене, които ви помагат да постигнете вашите цели

Нашите планове са персонализирани спрямо вашите нужди, така че не трябва да се притеснявате за детайлите. Всичко, което трябва да направите, е да приготвите, ядете и се наслаждавате на здравословната и вкусна храна, която ви предлагаме.

Създайте диета за мен

За мен
И кратка история за LEET DIET

Като хореограф и въздушен гимнаст, винаги съм била заинтересована от поддържането на здравословен начин на живот. Диетите бяха хоби за мен, но никога наистина не се наслаждавах на тях, докато не открих кето диетата. След като прочетох множество книги за това как работи нашето тяло и ползите от диета, богата на мазнини и ниска на въглехидрати, реших да я опитам. Никога не съжалявах. Кето начинът на живот бързо стана моята страст и започнах да експериментирам с нови рецепти и меню планове. Това е когато реших да споделя знанията си със света и създадох Leet Diet, уебсайт пълен с вкусни рецепти, подходящи за кето диета, и полезни съвети за всеки, който търси да приеме здравословен начин на живот.