Kanavuoka: Maukas ruokalaji koko perheelle

Pataruoat ovat yksi monipuolisimmista ruoista, jotka voivat tyydyttää niin herkkusuun kuin yksinkertaisen mutta täyttävän ruoan kaipaajan. Ne ovat loistava vaihtoehto illalliselle, kun tarvitset jotain, joka voidaan valmistaa etukäteen ja laittaa sitten uuniin. Kanavuoka on makua ja ravintoa yhdistävä ruokalaji, jossa on sekä proteiinia että kasviksia. Kana on yksi monipuolisimmista lihoista, joka voidaan valmistaa monin eri tavoin. Se on helposti saatavilla, edullinen ja runsaasti proteiinia sisältävä. Herkän maun ansiosta se yhdistyy täydellisesti monien ainesosien kanssa, mikä tekee siitä ihanteellisen valinnan patoiksi Kanavuoka on ruokalaji, jota voidaan muokata omien mieltymystemme mukaan lisäämällä erilaisia vihanneksia, kastikkeita tai mausteita. Juuri tämä ainesosien mukauttamismahdollisuus tekee siitä ruoasta, joka ei koskaan kyllästy. Lisäksi se on loistava tapa käyttää edellisen päivän kanaa tai vihanneksia.

Laadimme suunnitelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi

Suunnitelmamme räätälöidään tarpeidesi mukaan, joten sinun ei tarvitse huolehtia yksityiskohdista. Sinun tarvitsee vain valmistaa, syödä ja nauttia terveellisestä ja herkullisesta ruoasta, jonka ehdotamme.

Luo ruokavalio minulle

Ainekset:

• 500 g kanaa (noin 1,1 lb)
• 500 g perunaa (noin 1,1 lb)
• 2 porkkanaa
• 1 sipuli
• 2 valkosipulinkynttä
• 1 kuppi 18 % kermaa (noin 8,5 fl unssia)
• 200 g juustoa (noin 7 unssia)
• Suolaa ja pippuria maun mukaan
• Ruohosipulia koristeeksi

Ohjeet:

1. Kuori perunat ja leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi. Kuori myös porkkana ja leikkaa se viipaleiksi. Hienonna sipuli ja valkosipuli hienoksi.
2. Pese kana, kuivaa ja leikkaa pieniksi paloiksi. Paista pannulla pienessä määrässä öljyä kullanruskeiksi. Lisää hienonnettu sipuli ja valkosipuli, paista yhdessä muutama minuutti.
3. Laita vuokaan kerros perunoita, sitten kerros kanaa ja sipulia, sitten kerros porkkanaa. Suolaa ja pippuria jokainen kerros maun mukaan. Toista kunnes ainekset loppuvat.
4. Sekoita smetana juustoraasteella, mausta suolalla ja pippurilla. Kaada valmistettu kastike astiaan.
5. Paista pannua 180 asteeseen esilämmitetyssä uunissa noin 40 minuuttia, kunnes perunat ovat kypsiä ja päällä oleva juusto kullanruskeaa.
6. Ripottele vuoka hienonnetulla ruohosipulilla ennen tarjoilua.

Laadimme suunnitelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi

Suunnitelmamme räätälöidään tarpeidesi mukaan, joten sinun ei tarvitse huolehtia yksityiskohdista. Sinun tarvitsee vain valmistaa, syödä ja nauttia terveellisestä ja herkullisesta ruoasta, jonka ehdotamme.

Luo ruokavalio minulle

Minusta
Ja lyhyt tarina LEET DIET:stä

Olen koreografi ja ilma-akrobaatti, ja olen aina ollut kiinnostunut terveellisen elämäntavan ylläpitämisestä. Dieetit olivat harrastukseni, mutta en todella nauttinut niistä ennen kuin löysin Keto-dieetin. Luettuani lukuisia kirjoja siitä, miten kehomme toimivat ja korkearasvaisen, vähähiilihydraattisen ruokavalion hyödyistä, päätin kokeilla sitä. En ole katsonut taakseni. Keto-elämäntapa muuttui nopeasti intohimokseni, ja aloin kokeilla uusia reseptejä ja ruokavaliosuunnitelmia. Siitä lähtien päätin jakaa tietoni maailman kanssa ja perustin Leet Dietin, verkkosivuston, joka on täynnä herkullisia Ketoystävällisiä reseptejä ja hyödyllisiä vinkkejä kaikille, jotka haluavat omaksua terveellisen elämäntavan.