Perustana on hiilihydraattien rajoittaminen, mikä saa kehon ketoositilaan. Tässä tilassa keho polttaa rasvoja tehokkaammin, mikä edistää kehon painon vähenemistä ja verensokerin tason stabiloitumista.
Kuinka aloittaa ketogeeninen ruokavalio: Ensiaskeleet
Ketoosin ymmärtäminen
Aloitaminen tarkoittaa ketoosin, prosessin, jossa keho polttaa rasvaa hiilihydraattien sijaan, ymmärtämistä.
Aterioiden suunnittelu
Ruokavalion tulisi olla runsasrasvainen ja vähähiilihydraattinen. Keskitä huomiosi lihaan, kalaan, muniin, vähähiilihydraattisiin vihanneksiin ja terveellisiin rasvoihin.
Ostoslista
Suunnittele ostoksesi sisältäen terveellisiä rasvoja, proteiineja ja vähähiilihydraattisia vihanneksia.
Aloitus
Aloita ruokavalio vähitellen vähentämällä hiilihydraatteja ja lisäämällä rasvojen saantia.
Henkilökohtainen keto-ruokavaliosuunnitelma: Täydellisesti sinulle räätälöity
Sinun tavoitteesi, meidän suunnitelmamme:
Jaa terveystavoitteesi ja ruokailumieltymyksesi. Luomme sinulle ihanteellisen keto-ruokavaliosuunnitelman.
Räätälöinti on avain:
Mukautamme makroravinteet ja tuotteet sopimaan elämäntyyliisi ja tarpeisiisi.
Tuki jokaisessa vaiheessa:
Saat ohjeet aloittamiseen, ostoslistan ja reseptit, jotka tekevät ketogeenisesta ruokavaliosta yksinkertaisemman ja maistuvamman.
