Kanakyljet: yksinkertainen ja terveellinen valinta

Kanaleikkeet ovat yksi monipuolisimmista illallisvaihtoehdoista, joita keittiöistä löytyy ympäri maailmaa. Ne valmistuvat nopeasti, ovat terveellisiä ja niitä voidaan muokata melkein mihin tahansa makuun. Lisäksi ne ovat loistava tapa käyttää ylijäänyttä kanaa, mikä tekee niistä paitsi maukkaita myös taloudellisia. Ne sopivat täydellisesti pääruoaksi perunoiden, riisin, pastan tai tuoreiden vihannesten kanssa. Ne sopivat myös salaatteihin tai voileipiin. Ne voidaan tarjoilla lämpiminä, mutta ne ovat yhtä herkullisia kylmänä, joten ne ovat täydellinen valinta piknikille tai välipalalle töissä. Kanaleipäleivillä on herkkä, mieto maku, joka sopii hyvin monenlaisten täytteiden ja mausteiden kanssa. Lisäetuna on se, että ne ovat erinomainen proteiinin lähde, eikä niiden valmistus vaadi erityisiä kulinaarisia taitoja. Siksi tämä resepti sopii kaikille - aloittelevista kokkeista kokeneille kotiäidille.

Laadimme suunnitelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi

Suunnitelmamme räätälöidään tarpeidesi mukaan, joten sinun ei tarvitse huolehtia yksityiskohdista. Sinun tarvitsee vain valmistaa, syödä ja nauttia terveellisestä ja herkullisesta ruoasta, jonka ehdotamme.

Luo ruokavalio minulle

Ainekset:

• 500 g kananrintaa (17,6 unssia)
• 2 kananmunaa (noin 100g / 3,5oz)
• 1/2 kuppia korppujauhoja (60 g / 2,1 unssia)
• 2 rkl oliiviöljyä (30ml / 1oz)
• Suolaa ja pippuria maun mukaan
• 2 valkosipulinkynttä, hienonnettuna (noin 6 g / 0,2 unssia)
• 1 tl kuivattua timjamia (1g / 0,03oz)

Ohjeet:

1. Aloitamme valmistamalla kanan. Leikkaa rinnat ohuiksi viipaleiksi ja taputtele sitten kevyesti lihanuijalla. Mausta suolalla, pippurilla ja hienonnetulla valkosipulilla.
2. Vatkaa pienessä kulhossa munat. Laita toiseen kulhoon korppujauhot.
3. Kasta kukin kanafilee ensin munaan ja pyöritä sitten korppujauhoissa.
4. Kuumenna oliiviöljy pannulla. Kun se on kuuma, laita kotletit sen päälle. Paista niitä keskilämmöllä noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta kullanruskeiksi.
5. Kun kotletit ovat valmiita, siirrä ne talouspaperilla vuoratulle lautaselle ylimääräisen rasvan poistamiseksi. Palvelemme kuumana.

Laadimme suunnitelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi

Suunnitelmamme räätälöidään tarpeidesi mukaan, joten sinun ei tarvitse huolehtia yksityiskohdista. Sinun tarvitsee vain valmistaa, syödä ja nauttia terveellisestä ja herkullisesta ruoasta, jonka ehdotamme.

Luo ruokavalio minulle

Minusta
Ja lyhyt tarina LEET DIET:stä

Olen koreografi ja ilma-akrobaatti, ja olen aina ollut kiinnostunut terveellisen elämäntavan ylläpitämisestä. Dieetit olivat harrastukseni, mutta en todella nauttinut niistä ennen kuin löysin Keto-dieetin. Luettuani lukuisia kirjoja siitä, miten kehomme toimivat ja korkearasvaisen, vähähiilihydraattisen ruokavalion hyödyistä, päätin kokeilla sitä. En ole katsonut taakseni. Keto-elämäntapa muuttui nopeasti intohimokseni, ja aloin kokeilla uusia reseptejä ja ruokavaliosuunnitelmia. Siitä lähtien päätin jakaa tietoni maailman kanssa ja perustin Leet Dietin, verkkosivuston, joka on täynnä herkullisia Ketoystävällisiä reseptejä ja hyödyllisiä vinkkejä kaikille, jotka haluavat omaksua terveellisen elämäntavan.