Keittiön salaisuudet: Kuinka valmistaa täydelliset paahdetut jalat - vaiheittainen resepti

Paahdetut koipat ovat ruokalaji, jonka melkein kaikki tietävät ja joista pitävät. Tämä on yksi niistä ruoista, jotka maistuvat aina erityiseltä tilaisuudesta riippumatta. Olipa kyseessä sunnuntai-illallinen tai tapaaminen ystävien kanssa - paahdetut koipat ovat aina hitti. Mutta kuinka valmistaa ne niin, että ne ovat mehukkaita, pehmeitä ja täynnä makua? Tässä on todistettu reseptimme, joka auttaa sinua saavuttamaan täydelliset tulokset askel askeleelta.

Laadimme suunnitelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi

Suunnitelmamme räätälöidään tarpeidesi mukaan, joten sinun ei tarvitse huolehtia yksityiskohdista. Sinun tarvitsee vain valmistaa, syödä ja nauttia terveellisestä ja herkullisesta ruoasta, jonka ehdotamme.

Luo ruokavalio minulle

Ainesosat:

• 4 kanankoipia - noin 1200 g (42,3 unssia)
• 2 ruokalusikallista oliiviöljyä (30 ml)
• 1 ruokalusikallinen sinappia, esim. Dijon (15 ml)
• 3 valkosipulinkynttä - 15 g (0.5oz)
• 2 ruokalusikallista soijakastiketta tai puoli teelusikallista suolaa (30 ml)
• teelusikallinen makeaa paprikaa (5 ml)
• 1/3 teelusikallista pippuria (1,6 ml)
• lisäksi: yksi punainen paprika tai 1/3 punaista, keltaista ja vihreää paprikaa - voidaan jättää pois

Ohjeet:

1. Laita kanankoipat isompaan astiaan. Lisää oliiviöljy, sinappi, puristettu valkosipuli, soijakastike (tai suola), paprika ja pippuri. Sekoita kaikki ainekset huolellisesti ja hiero lihan joukkoon.
2. Peitä astia ja anna marinoitua vähintään tunniksi.
3. Tämän ajan kuluttua esilämmitä uuni 190-200 asteeseen.
4. Laita kanankoipat uunivuokaan ja paista noin 60 minuuttia. Kypsennysajan puolivälissä voitele liha vuoan pohjalle muodostuneella kastikkeella.

Laadimme suunnitelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi

Suunnitelmamme räätälöidään tarpeidesi mukaan, joten sinun ei tarvitse huolehtia yksityiskohdista. Sinun tarvitsee vain valmistaa, syödä ja nauttia terveellisestä ja herkullisesta ruoasta, jonka ehdotamme.

Luo ruokavalio minulle

Minusta
Ja lyhyt tarina LEET DIET:stä

Olen koreografi ja ilma-akrobaatti, ja olen aina ollut kiinnostunut terveellisen elämäntavan ylläpitämisestä. Dieetit olivat harrastukseni, mutta en todella nauttinut niistä ennen kuin löysin Keto-dieetin. Luettuani lukuisia kirjoja siitä, miten kehomme toimivat ja korkearasvaisen, vähähiilihydraattisen ruokavalion hyödyistä, päätin kokeilla sitä. En ole katsonut taakseni. Keto-elämäntapa muuttui nopeasti intohimokseni, ja aloin kokeilla uusia reseptejä ja ruokavaliosuunnitelmia. Siitä lähtien päätin jakaa tietoni maailman kanssa ja perustin Leet Dietin, verkkosivuston, joka on täynnä herkullisia Ketoystävällisiä reseptejä ja hyödyllisiä vinkkejä kaikille, jotka haluavat omaksua terveellisen elämäntavan.