Usein kysytyt kysymykset

• Mitä maksan?

  Maksat pääsystä digitaalisiin henkilökohtaisiin ketogeenisiin resepteihisi ja ostoslistaan. Kaikki reseptit sisältävät ohjeet ruokien valmistamiseen, ainesosaluettelon ja niiden makroaineiden tiedot.

• Mitä voin juoda ketoruokavaliolla?

  Ketogeenisella ruokavaliolla on parasta juoda runsaasti kivennäisaineita sisältävää vettä. Sallittuja juomia ovat myös musta kahvi ja sokeriton tee, "0" -tyyppiset juomat sekä hapankaalimehut.

• Onko minun pidettävä kiinni reseptin ainesosista?

  Ei, voit käyttää korvikkeita. Kannustamme kuitenkin kiinnittämään huomiota niiden ravintoarvoihin - saavuttaaksesi tavoitteesi, yritä käyttää tuotteita, joiden ravintoarvot ovat mahdollisimman samankaltaiset.

• Kuinka makeuttaa?

  Erytritoli tai ksylitoli toimivat parhaiten.

• Kuinka lukea ruokavalion menu?

  Menu näyttää päivän ateriat, jotka sinun tulee syödä. Riippuu sinusta, missä järjestyksessä, mihin aikaan ja kuinka monta ateriaa yhdistät yhdeksi. Esimerkiksi jos haluat syödä 2 ateriaa päivässä, yhdistä valitsemasi ruoat ja syö ne yhtenä ateriana.

• Voinko korvata aterioita?

  Jos et ole tyytyväinen ehdotettuun ateriaan tai jostain syystä et pysty valmistamaan sitä, käytä "Korvaa resepti" -painiketta.

• Mitä mausteita voin käyttää?

  Voit maustaa ruokia haluamallasi tavalla. Mausteet, jotka esiintyvät resepteissä ja joita kannattaa pitää keittiössä: pippuri, suola (enintään 10 g päivässä), provencen yrtit, basilika, laakerinlehti, rosmariini, kaneli, inkivääri, curry, valkosipuli jauheena, kuivattu sipuli, korianteri, chili, makea, tulinen ja savustettu paprika.

• Voinko juoda alkoholia?

  Alkoholia ei suositella ketogeenisen ruokavalion aikana. Ketoonisessa tilassa olevien ihmisten alkoholinsieto vähenee merkittävästi. Tästä syystä useimmat alkoholijuomat tai juomat sisältävät yksinkertaisia hiilihydraatteja. Voit kuitenkin juoda symbolisen määrän alkoholia, joka ei sisällä hiilihydraatteja. Tällaisia juomia ovat muun muassa vodka, tequila, viski ja konjakki.

• Mitä testejä tulisi tehdä ennen ruokavalion aloittamista?

  Perustestit, joita kannattaa tehdä, ovat verenkuva, paasto verensokeri, lipidiprofiili, elektrolyytit ja D-vitamiinin taso. Jos kuitenkin epäilet terveydentilasi suhteen, varmista että otat yhteyttä lääkäriin.

• Onko minulla jatkuvasti pääsy ruokavalioon?

  Määräysten mukaan pääsy ruokavalioon myönnetään vain tilausjakson aikana. Tämä johtuu siitä, että ruokavalio on laadittu perustuen aloituspäivän mittauksiin. Jos sitä käytetään toisena aikana, se voi olla epäterveellistä.

• En laihdu suunnitelman avulla - miksi?

  On monia syitä, miksi et ehkä laihdu, joten on vaikea antaa yksiselitteistä vastausta. Varmista, että noudatat suunnitelmaa - jopa satunnaiset vilppi voivat vaikuttaa tuloksiin. Tähän kuuluvat myös makeutetut juomat kuten limonadi. Jos käytät paljon korvikkeita - kiinnitä paremmin huomiota niiden ravintoarvoihin. Saatat ajatella niiden olevan samanlaisia, mutta et ole varma ennen kuin tarkistat sen. Jos olet varma, ettei mikään edellä mainituista koske sinua, harkitse lääkärin konsultointia - sinulla voi olla joitain terveyteen liittyviä ongelmia, joista et ole ollut tietoinen.

• En saanut suunnitelmaani. Mitä minun pitäisi tehdä?

  Jos et ole saanut ruokavaliotasi 24 tunnin kuluessa, ota yhteyttä meihin osoitteessa leetdiet.com@gmail.com.