แพนเค้กแครอท: รวดเร็ว ดีต่อสุขภาพ และอร่อย
แครอทเป็นหนึ่งในวัตถุดิบที่มีประโยชน์ในครัว รสชาติดีทั้งดิบและสุก มันได้รับความนิยมไม่เพียง แต่รสชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายด้วย มันมาจากส่วนผสมนี้ที่เรากำลังเตรียมสูตรที่จะทำให้คุณประหลาดใจด้วยความเรียบง่ายและในเวลาเดียวกันรสชาติที่ไม่ธรรมดา - แพนเค้กแครอท แครอทเช่นเดียวกับผักอื่น ๆ ให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกาย . ปริมาณเบต้าแคโรทีนสูงซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอทำให้เป็นแหล่งวิตามินที่ดีเยี่ยมซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพดวงตาและผิวหนังของเรา แครอทยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและทำให้รู้สึกอิ่ม แพนเค้กแครอทเป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาอาหารง่ายๆและรวดเร็วสำหรับทุกโอกาส พวกเขาสามารถแยกจานหรือเพิ่มเติมในจานอื่น ๆ เป็นไอเดียที่ดีสำหรับมื้อเช้า มื้อกลางวัน หรือมื้อค่ำ รวมถึงเป็นของว่างสำหรับที่ทำงานหรือไปโรงเรียน
วัตถุดิบ:
- แครอท 500 กรัม (17.6 ออนซ์)
- ไข่ 2 ฟอง
- แป้ง 100 กรัม (3.5 ออนซ์)
- น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
คำแนะนำ:
- ปอกเปลือกแครอทแล้วขูดบนกระต่ายขูดหยาบ
- ใส่ไข่ แป้ง เกลือ และพริกไทยลงในแครอทขูด ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
- ตั้งน้ำมันในกระทะให้ร้อน เมื่อน้ำมันร้อนให้ตักมวลลงในกระทะแล้วปั้นเป็นแพนเค้ก
- ทอดไส้ด้วยไฟปานกลางทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทอง
- เสิร์ฟแพนเค้กร้อนๆ เช่น กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือซอสกระเทียม
เวลาเตรียม: 15 min
เวลาทำอาหาร: 10 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 411.54 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 52 g
โปรตีน: 3.86 g
ไขมัน: 20.9 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
