Atklājiet ceptas mencas vienkāršību un garšu: soli pa solim recepte

Mencas cepšana ir viens no tiem ēdieniem, kas vienmēr šķiet ārkārtīgi elegants, un tajā pašā laikā ir ārkārtīgi vienkārši pagatavojams. Cepta menca ar dārzeņiem ir lieliska, universāla recepte, kas derēs gan ikdienas vakariņās, gan īpašos gadījumos. Menca ir zivs ar maigu garšu, kas lieliski sader ar dažādiem piedevām. Šajā receptē menca ir cepta ar dārzeņiem, kas piešķir tai papildu garšas dziļumu un padara ēdienu vēl veselīgāku. Gatavošanas laiks ir tikai 20 minūtes, un cepšanas laiks ir vēl 20 minūtes, tāpēc šī recepte ir ideāli piemērota ātrām un garšīgām vakariņām.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Sastāvdaļas:

• Mencas filejas (līdz 900 g / 31,7 unces)
• 3 ķiploka daiviņas
• 2 ēdamkarotes olīveļļas (30 ml / 1 unce)
• Garšvielas: 1 tējkarote saldās paprikas, 1/2 tējkarote sāls, 1/3 tējkarote piparu, šķipsniņa čili
• 1 dzeltenā paprika (170 g / 6 unces)
• 200 g / 7 unces mazuļu spinātu
• 150 g / 5,3 unces ķiršu tomāti
• 2 ēdamkarotes dzidrināta sviesta (30 ml / 1 unce)
• Pusi citrona sulas

Instrukcijas:

1. Mazā bļodiņā sajauc olīveļļu, spiestu ķiploku un garšvielas.
2. Mencas filejas no abām pusēm kārtīgi apziež ar garšvielu-eļļas maisījumu.
3. Karstumizturīga trauka apakšā ielej olīveļļu un pēc tam uz tās liek nomazgātos spinātus, ķiršu tomātus un īsās strēmelītēs sagrieztus papriku.
4. Liek zivi uz dārzeņiem, pārkaisa ar maurlokiem un pārkaisa ar svaigi maltiem pipariem.
5. Cep līdz 200 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī (cepšanas iespēja: augšā/apakšā) 20 minūtes.

Mēs izveidojam ēdienkārtu plānus, kas palīdz sasniegt Jūsu mērķus

Mūsu plāni ir pielāgoti Jūsu vajadzībām, tāpēc Jums nav jāuztraucas par detalizēm. Jums jāsagatavo, jāēd un jāizbauda veselīga un garšīga ēdiena izvēle, ko mēs piedāvājam.

Izveidot diētu manā vietā

Par mani
Un īsā stāsts par LEET DIET

Kā horeogrāfs un gaisa gimnastikas pārstāvis man vienmēr bija svarīga veselīga dzīvesveida uzturēšana. Diētas bija mans hobijs, bet es patiesi sāku tās baudīt tikai tad, kad atradu Keto uzturu. Pēc daudzu grāmatu izlasīšanas par to, kā darbojas mūsu ķermeņi un augsta tauku, zemas ogļhidrātu uztura priekšrocībām, es nolēmu to izmēģināt. Nekad neatskatījos atpakaļ. Keto dzīvesveids ātri kļuva par manu aizraušanos, un es sāku eksperimentēt ar jaunām receptēm un ēdienkārtēm. Tad es nolēmu dalīties ar savu zināšanu pasaulē un izveidoju Leet Diet, vietni, kurā ir daudz garšīgu Keto draudzīgu receptes un noderīgi padomi tiem, kas vēlas ieviest veselīgu dzīvesveidu.