Anraith trátaí agus lentil dearg - compord uachtair in aon séasúr

I gcás go leor againn, tá anraith ar cheann de na miasa is tábhachtaí ar an tábla. Ní hamháin go líonann sé tú suas, ach cabhraíonn sé leat freisin athghiniúint tar éis lá fada. Tá a uigeacht te, velvety cosúil le blaincéad bog a chlúdaíonn teas agus compord dúinn. Sa lá atá inniu ba mhaith linn a chur i láthair oideas le haghaidh anraith nach bhfuil ach delicious, ach freisin sláintiúil agus éasca a ullmhú - trátaí agus dearg lentil anraith. Is é an trátaí glasra a bhfuil tóir a fuarthas ar fud an domhain. Téann a nóta blas milis agus ag an am céanna beagán aigéadach go maith le go leor comhábhair, agus cuireann a chuma ildaite, dearg leis an goile. Is foinse go leor comhábhair luachmhara iad trátaí, mar shampla vitimín C, potaisiam agus lycopene, a bhfuil éifeacht frithocsaídeach aige. Ar an taobh eile, tá lintilí dearga againn, ar foinse próitéine agus snáithíní iad. Meaitseálann a blas íogair, nutty blas na trátaí go foirfe, rud a chruthaíonn teaglaim chomhchuí. Cuireann lintilí uigeacht uachtair leis an anraith, agus tugann a dath dearg beogacht agus fuinneamh don mhias.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 400g (14.1oz) trátaí
• 200g (7oz) lintilí dearga
• 1 oinniún mór
• 2 clóibh de garlic
• 1 lítear brat glasraí
• 2 spúnóg bhoird de ola olóige
• Salann agus piobar chun blas a chur air

Treoracha:

1. Peel an oinniún agus gairleog agus chop go mín.
2. Teas an ola i bpota mór, cuir an oinniún agus an gairleog leis agus cócaigh thar teas meánach go dtí go bhfuil an oinniún tréshoilseach.
3. Cuir trátaí nite gearrtha i gceathrúna agus lintilí nite leis.
4. Doirt isteach an brat, a thabhairt chun boil, ansin laghdú ar an teas agus cócaireacht clúdaithe ar feadh thart ar 20 nóiméad, go dtí go bhfuil na lintilí tairisceana.
5. Déan an anraith a chumasc go dtí go réidh, séasúr le salann agus piobar chun blas a chur air.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.