Anraith Brocailí le Cáis - Bia Compord ag an Ardleibhéal

anraith brocailí le cáis a bhaineann le teas agus compord baile. Is mias é a chomhcheanglaíonn simplíocht an ullmhúcháin le saibhreas blas. Brat aramatach, brocailí súiteacha agus cáis uachtair - cuireann sé seo ar fad leis an mbéile chompordach iontach seo. Is glasra é brocailí an-saibhir i luachanna cothaitheacha. Is foinse go leor vitimíní iad, mar shampla vitimín C, vitimín K, chomh maith le snáithín agus potaisiam. In éineacht le cáis, a sholáthraíonn próitéin agus cailciam, ní hamháin go bhfuil an anraith seo blasta, ach freisin sláintiúil. Is é anraith brocailí le cáis an béile foirfe do laethanta fuar. Déantar é a sheirbheáil le arán crispy, agus déantar béile sásúil iomlán air a shásóidh go cinnte ocras agus croíthe te. Tá an mhias seo foirfe freisin do gach cineál cruinnithe - ó dhinnéir laethúla teaghlaigh go dtí ócáidí níos foirmiúla. Am do na comhábhair!

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 500g (1.1 lb ) brocailí, gearrtha i bpíosaí
• 1 oinniún mór, diced
• 2 clóibh gairleog, gearrtha go mín
• 1 lítear (33.8 fl oz) de stoc glasraí
• 200g (7 unsa) cáis cheddar, grátáilte
• 2 spúnóg bhoird (30 ml) ola olóige
• 200 ml (6.8 fl oz) 30% uachtar
• Salann agus piobar chun blas a chur air

Treoracha:

1. Teas an ola olóige sa skillet. Cuir an oinniún mionghearrtha agus an gairleog leis agus cócaráil thar theas meánach go dtí go bhfuil an oinniún bog agus tréshoilseach.
2. Cuir an brocailí leis an bpanna, corraigh agus cócaráil ar feadh thart ar 5 nóiméad.
3. Cuir an stoc glasraí leis, clúdaigh an uileán agus cócaráil thar theas meánach ar feadh thart ar 15 nóiméad go dtí go bhfuil an brocailí bog.
4. Bain an uile as an teas, cuir an cáis cheddar grátáilte agus corraigh go dtí go leánn an cáis.
5. Cuir an t-uachtar leis, cuir salann agus piobar leis chun blas a chur air, ansin bain úsáid as cumascóir tumoideachais chun an anraith a chumasc go dtí go réidh.
6. Freastal te, le arán crusty ar an taobh.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.