Turas Cócaireachta go Croílár na Cócaireachta Baile: Na Rúin maidir leis an Anraith Glasraí Foirfe a Dhéanamh

Tá anraith glasraí ar cheann de na miasa sin a cheanglaíonn muid leis an mbaile, teas an teallaigh teaghlaigh agus blas na hóige. Is mias é a théann ní hamháin tú ar laethanta fuar, ach a sholáthraíonn vitimíní agus mianraí riachtanacha don chomhlacht freisin. Tá anraith glasraí thar a bheith versatile - is féidir é a ullmhú le haon glasraí atá againn ar láimh. Is féidir é a sheirbheáil mar mhias ar leith, ach freisin mar appetizer roimh an bpríomhbhéile. San Airteagal seo, ba mhaith liom an t-oideas don anraith glasraí foirfe a roinnt leat. Tá an t-oideas simplí agus tá an anraith réidh i díreach 25 nóiméad. Ina theannta sin, tá an anraith íseal i calories - níl ach 50 kcal ag 100 ml den anraith, rud a fhágann gur mhias idéalach é do dhaoine atá ag faire ar a meáchan.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• leath cóilis meánach - thart ar 600 g (21.2 unsa) nó 450 g (15.9 unsa) reoite
• 4 prátaí meánmhéide - thart ar 400 g (14.1 unsa)
• 2 cairéad níos lú - thart ar 200 g (7 unsa)
• 1 oinniún meánach - thart ar 200 g (7 unsa)
• 200 g (7 unsa) pónairí glasa - reoite nó úr
• 100 g (3.5 unsa) piseanna glasa - reoite nó úr
• 1.5 lítear (50.7 fl oz) uisce nó stoc sicín mín
• níos lú ná leath cupán uachtar géar 18% - 150 g (5.3 unsa)
• 2 spúnóg bhoird de im soiléirithe
• dornán dill mionghearrtha
• spíosraí: 2 taespúnóg cothrom salainn; leath teaspoon piobar cothrom; pinch de nutmeg, turmeric agus cumin meilte nó cumin

Treoracha:

1. Tosaigh tríd an oinniún mionghearrtha a fhriochadh in im. Fry an oinniún ar chumhacht dóire íseal ar feadh thart ar 15 nóiméad. Cuir ábhar iomlán an phain leis an anraith ag deireadh a chócaireachta.
2. Cairéid nite agus prátaí, craiceann agus gearrtha, ansin cuir i bpota. Doirt 1.5 lítear uisce agus cócaireacht ar feadh 10 nóiméad.
3. Tar éis 10 nóiméad de chócaireacht, cuir pónairí glasa agus florets cóilis. Chomh maith leis sin cuir spíosraí agus cócaireacht ar feadh 5 nóiméad eile.
4. Tar éis 5 nóiméad, cuir na piseanna glasa agus ábhar iomlán an uile leis an oinniún friochta. Cook ar chumhacht íseal ar feadh 10 nóiméad.
5. Ar deireadh, cuir dornán de dill mionghearrtha agus whiten an anraith le huachtar. Cook ar feadh 2 nóiméad níos mó.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.