Delight Creamy: Anraith Pumpkin le Bainne Cnó cócó Coimhthíocha

Is fíorfhéile é anraith pumpkin le bainne cnó cócó don carball scoilte. Tá an t-anraith saibhir saibhir seo foirfe do laethanta fuara an fhómhair agus muid ag lorg rud éigin a théamh suas agus a líonfaidh muid le fuinneamh. Ní hamháin go bhfuil an anraith seo blasta, ach freisin sláintiúil - tá pumpkin saibhir i béite-carotene, atá ina réamhtheachtaí de vitimín A, agus soláthraíonn bainne cnó cócó saillte sláintiúla agus cuireann sé uigeacht uachtar leis an anraith. Tá sé simplí an anraith seo a ullmhú. agus ní gá scileanna speisialta cócaireachta. Níl uait ach cúpla comhábhar bunúsach agus roinnt ama chun ligean do na blasanna teacht le chéile. Tá an anraith seo foirfe chun fónamh mar appetizer don dinnéar nó mar lón éadrom. Is féidir leat é a sheirbheáil le píosa aráin crusty le haghaidh sásamh breise.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 800 g (28.2 unsa) pumpkin
• 1 cairéad níos mó - thart ar 180 g (6.3 unsa)
• 1 oinniún meánach - thart ar 200 g (7 unsa)
• 1 canna bainne cnó cócó - 400 g (14 unsa)
• 500 g (17.6 unsa) prátaí
• 4 clóibh gairleog - thart ar 20 g (0.7 unsa)
• 25 g (0.9 unsa) sinséar úr nó teaspoon púdar sinséir
• 3 spúnóg im soiléirithe - thart ar 45 g (1.6 unsa)
• 3 cupán uisce - 750 ml (25.4 fl oz)
• luibheanna agus spíosraí: 1 spúnóg cothrom de curaí; 1 teaspoon salainn; leath teaspoon gach ceann de piobar agus piobar te; 1/3 teaspoon nutmeg cothrom

Treoracha:

1. Tosaigh trí na glasraí a ullmhú: craiceann an pumpkin, cairéid, prátaí agus oinniúin. Gearr iad i bpíosaí beaga.
2. I bpota mór, teas an t-im, cuir an oinniún mionghearrtha agus an cairéad. Fry ar feadh thart ar 5 nóiméad.
3. Cuir pumpkin mionghearrtha, prátaí, gairleog agus ginger leis. Cuir spíosraí agus uisce a dhoirteadh thar gach rud.
4. Cócaigh an anraith thar mheán teasa ar feadh thart ar 20-25 nóiméad go dtí go bhfuil na glasraí tairisceana.
5. Cuir bainne cnó cócó leis agus cumasc an anraith go dtí go réidh.
6. Seiceáil an blas agus cuir níos mó salainn nó piobar más gá.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.