Anraith Glas Lentil: Simplí, Líonadh agus Iomlán Snáithín

Is mias é anraith lentil glas atá foirfe don dinnéar laethúil, ach freisin le haghaidh béile speisialta. Is foinse luachmhar próitéin glasraí agus snáithín é an gléasra measartha seo, rud a fhágann go bhfuil sé ina chomhpháirt luachmhar d'aistí bia vegetarian agus vegan, ach ní hamháin. Tá lintilí saibhir i vitimíní iarann, snáithín, agus B. Ina theannta sin, tá lintilí an-líonadh agus cuidíonn siad le leibhéal cobhsaí siúcra fola a choinneáil, atá tairbheach do dhaoine ar aiste bia Is mias simplí é anraith lentil glas a ullmhú. , agus ag an am céanna thar a bheith blasta agus cothaitheach. A bhuíochas dá uigeacht uachtar agus blas íogair, tá an anraith seo foirfe do laethanta fuar geimhridh. Is féidir linn é a sheirbheáil leis féin nó le cineálacha éagsúla aráin a chur leis Tá lintilí an-versatile freisin - is féidir iad a chur le anraithí, sailéid, nó le cutlets delicious a ullmhú ar a mbonn. Mar sin féin, is mias é anraith lentil glas ar fiú go háirithe aithne a chur air. Ní bhíonn saineolas ná taithí cócaireachta ag teastáil lena ullmhú, agus is cinnte go mbainfidh an toradh deiridh taitneamh as dúinn.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 250g lintilí glas (thart ar 8.8 unsa)
• 1 oinniún mór (thart ar 150g / 5.3oz)
• 2 cairéad (thart ar 200g / 7oz)
• 2 clóibh de garlic
• 1 lítear stoc glasraí (thart ar 4.2 cupán )
• 2 spúnóg bhoird de ola olóige
• Salann agus piobar chun blas a chur air
• Luibheanna úra le haghaidh maisiúcháin (m.sh. peirsil nó dill)

Treoracha:

1. Nigh agus soak na lintilí ar feadh thart ar uair an chloig, ansin taosc.
2. Peel an oinniún, gairleog agus cairéid agus go mín gearr.
3. Teas an ola i bpanna, cuir an oinniún mionghearrtha, gairleog agus cairéid, agus ansin Fry go dtí go laghdaíonn na glasraí.
4. Cuir na lintilí draenáilte leis na glasraí agus doirt an brat thar an rud ar fad. Muid a thabhairt chun boil.
5. Suanbhruith an anraith thar teas íseal ar feadh thart ar 40 nóiméad, go dtí go bhfuil na lintilí bog.
6. Ar deireadh, séasúr an anraith le salann agus piobar chun blas agus maisiú le luibheanna úra roimh é a sheirbheáil.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.