Do chos ar an anraith beacán foirfe - céim ar chéim

Tá anraith muisiriún ar cheann de na miasa is clasaiceach d'ealaín na Polainne. Is mias é is féidir a ullmhú ar feadh na bliana, beag beann ar an séasúr. Ní hamháin go bhfuil anraith muisiriún blasta, ach freisin sláintiúil agus líonadh. San Airteagal seo, tabharfaimid oideas céim ar chéim duit don anraith beacán foirfe. Foghlaimeoidh tú cad iad na comhábhair atá ag teastáil, conas iad a ullmhú i gceart agus conas iad a chomhcheangal i mias iontach amháin. Is mias é anraith muisiriún a thaitneoidh go cinnte do dhaoine fásta agus do leanaí araon. Is mias é is féidir a sheirbheáil don lón, don dinnéar agus fiú le haghaidh ócáidí speisialta. Ní hamháin go bhfuil anraith muisiriún blasta, ach freisin sláintiúil. Is foinse saibhir próitéine agus snáithín iad beacáin, agus tá go leor vitimíní agus mianraí iontu, mar shampla vitimín B, seiléiniam, copar agus potaisiam. Tá anraith muisiriún íseal i calraí freisin, rud a fhágann gur mhias iontach é do dhaoine ar aiste bia. San Airteagal seo, tabharfaimid oideas céim ar chéim duit don anraith beacán foirfe. Foghlaimeoidh tú cad iad na comhábhair atá ag teastáil, conas iad a ullmhú i gceart agus conas iad a chomhcheangal i mias iontach amháin.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 2 cheathrú sicín/cosa - suas le 600 g (21.2 unsa)
• 2 cairéad meánmhéide - suas le 250 g (8.8 unsa)
• 1 fhréamh peirsil beag - suas le 100 g (3.5 unsa)
• píosa fréimhe soilire - suas le 100 g (3.5 unsa)
• píosa leek - thart ar 10 cm - suas go dtí 80 g (2.8oz)
• 1 lítear uisce
• spíosraí: 2 thaespúnóg salainn, 1 taespúnóg leibhéal de phiobair, 1 duilleog bhá beag, dhá ghráin de allspice
• 500 g prátaí - is féidir a bheith óg freisin (17.6 unsa)
• 400 g beacáin (14.1oz)
• 1 teaspoon im soiléirithe
• 3 tbsp uachtar géar 18% - thart ar 80 g (2.8oz)
• peirsil agus/nó dill

Treoracha:

1. Cuir dhá chos sicín/cheathrú i bpota meánmhéide. Cuir na cairéid, an fhréamh peirsil, an soilire agus an leek leis, Doirt lítear uisce isteach sa phota agus cuir na spíosraí leis. Cook ar feadh uair an chloig.
2. Bain an fheoil, glasraí agus spíosraí, ag fágáil ach an stoc. Gearr na cairéid i slices agus iad a chur ar phláta ar leith. Bain an fheoil ó na cnámha agus ar leataobh.
3. Cé go bhfuil an brat ag cócaireacht, ullmhaigh na beacáin. Gearr iad i stiallacha agus Fry iad i bpanna le im soiléirithe nó ola.
4. Ullmhaigh na prátaí - nite agus gearrtha i gciúbanna, cuir leis an brat te mar aon leis na beacáin friochta. Chomh maith leis sin cuir dornán de peirsil mionghearrtha. Cook an anraith ar feadh thart ar 15-20 nóiméad, go dtí go bhfuil na prátaí tairisceana.
5. Nuair a bhíonn na prátaí bog, cuir an fheoil agus cairéid mionghearrtha leis an bpota. Boil an anraith.
6. Sula ndéantar an anraith a mhúchadh, é a ghlanadh le huachtar géar 18%. Seiceáil an blas agus cinntigh an dteastaíonn uait níos mó salainn nó piobar a chur leis.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.