Faigh amach blas an Orient: Oideas le haghaidh anraith chickpea aramatacha

Is mias é anraith chickpea a bhfuil aird níos mó tuillte aige. Is rogha iontach é an anraith delicious, íseal-calorie agus sláintiúil seo dóibh siúd atá ag lorg miasa simplí ach blasta. Ní hamháin go bhfuil anraith chickpea éasca le hullmhú, ach freisin lán de chomhábhair shláintiúla atá go maith dár gcomhlacht. Tá chickpeas, an príomh-chomhábhar san anraith seo, saibhir i próitéin agus snáithín, agus tá go leor vitimíní agus mianraí tábhachtacha iontu. Ina theannta sin, tá an anraith seo vegetarian agus saor ó ghlútan, rud a fhágann gur rogha iontach é do dhaoine ar aistí bia speisialta. Ach fiú mura vegetarian tú nó mura bhfuil tú ag fulaingt ó éadulaingt glútan, is cinnte go mbeidh grá agat ar an anraith seo. Tá sé lán le blas a bhuíochas leis an meascán de chickpeas le glasraí agus spíosraí éagsúla. Céard atá níos mó, ullmhaítear an anraith iomlán i bpota amháin, rud a fhágann gurb é an mhias foirfe é do gach lá.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 400 g chickpeas bruite (14 unsa)
• 1 lítear uisce (4 cupáin / 34 fl oz)
• 2 cairéad meánmhéide - thart ar 200 g (7 unsa)
• 1 oinniún meánach - thart ar 150 g (5.3 unsa)
• 4 phrátaí meánacha - suas le 500 g (17.6 unsa)
• 1 fhréamh peirsil meánach - thart ar 140 g (4.9 unsa)
• píosa beag de fhréamh soilire - thart ar 80 g (2.8 unsa)
• 400 g trátaí stánaithe (14 unsa)
• 2 spúnóg bhoird d'im soiléirithe agus ola cócaireachta
• spíosraí: 1 duilleog bhá; 2 ghráin allspice, 1 teaspoon salainn; 1 teaspoon cothrom de phiobar milis; leath teaspoon gach ceann de piobar agus marjoram; tar éis pinch flaithiúil de paprika te agus cumin

Treoracha:

1. I bpota níos mó, teas dhá spúnóg bhoird de ola glasraí agus cuir dhá spúnóg bhoird de im soiléirithe.
2. Peel agus chop an oinniún, a chur leis an uile agus Fry ar feadh cúig nóiméad.
3. Peel agus dísle na prátaí, fréamh peirsil, fréimhe soilire agus cairéid agus cuir leis an bpota.
4. Cuir lítear uisce, duilleog bhá, dhá ghráin de allspice, teaspoon salainn agus leath teaspoon piobar.
5. Clúdaigh an pota agus cócaigh an anraith ar feadh 25 nóiméad.
6. Cuir 400 gram de chickpeas draenáilte agus canna iomlán de thrátaí mionghearrtha leis.
7. Cuir spíosraí leis: teaspoon cothrom paprika milis, leath teaspoon marjoram agus pinch mór piobar te agus cumin.
8. Corraigh an anraith, clúdaigh agus cócaráil ar feadh 10 nóiméad eile.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.