Oideas anraith minestrone

Tá Minestrone ar cheann de na anraithí Iodáilis is aitheanta agus is coitianta ar fud an domhain. Ar a dtugtar as a bhlas agus a n-aroma uathúil, is é an anraith seo an mhias foirfe do lovers ealaín na hIodáile agus daoine atá ag lorg béilí téimh ar laethanta fuar. Is anraith traidisiúnta é Minestrone ar féidir, ag brath ar an réigiún ina bhfuil sé ullmhaithe, leaganacha agus comhábhair éagsúla a bheith ann. Mar sin féin, is mias é a ullmhaítear i gcónaí le glasraí séasúracha i gcuimhne, rud a fhágann go bhfuil sé thar a bheith versatile. Ag brath ar an séasúr, is féidir glasraí cosúil le prátaí, spionáiste, pumpkin, pónairí glasa, piseanna nó zucchini a chur leis an anraith, rud a ligeann duit triail a bhaint as blasanna agus aromas éagsúla. Is mias iontach é Minestrone freisin do veigeatóirí agus vegans, mar de ghnáth ní bhíonn feoil ann, agus é an-líonta agus cothaitheach.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 4 tbsp ola olóige maighdean breise
• 1 oinniún meánach, diced
• 2 cairéid mheán, scafa agus diced
• 2 gas soilire mheán, diced
• ¼ cupán puree trátaí
• 2 chupán glasraí séasúracha mionghearrtha (prátaí, pumpkin, zucchini, pónairí glasa, piseanna)
• 4 clóibh garlic, brúite nó mionghearrtha
• ½ teaspoon oregano triomaithe
• ½ teaspoon thyme triomaithe
• 1 canna mór (28 unsa) trátaí mionghearrtha, le sú
• 4 cupáin (32 unsa) de stoc glasraí
• 2 ghloine uisce
• 1 teaspoon salainn mara
• 2 duilleoga bhá
• pinch de calóga piobar dearg
• Piobar dubh úrmheilte
• 1 cupán orecchiette pasta, uillinn nó sliogáin bheaga
• 1 canna (15 unsa) pónairí bána nó pónairí cannellini, rinsithe agus draenáilte
• 2 chupán spionáiste leanbh, cál mionghearrtha nó duilleoga cál mionghearrtha
• 2 taespúnóg de sú líomóide
• Parmesan úrghrátáilte, le riar (roghnach)

Treoracha:

1. Teas an ola olóige i bpota mór thar teas meánach.
2. Cuir oinniún, cairéid agus soilire leis. Cook ar feadh thart ar 5-7 nóiméad go dtí go bhfuil na glasraí tairisceana.
3. Cuir puree trátaí, glasraí séasúracha bogtha, gairleog, oregano agus tíme leis. Fry ar feadh 5 nóiméad eile.
4. Cuir trátaí le sú, brat glasraí, uisce, salann, duilleoga bá agus calóga piobar dearg.
5. Tabhair chun boil, ansin laghdaigh an teas agus suanbhruith ar feadh thart ar 30-40 nóiméad go dtí go bhfuil na glasraí bog.
6. Idir an dá linn, cócaigh an pasta de réir na dtreoracha ar an bpacáiste.
7. Cuir na pónairí agus an spionáiste leis an bpota anraith agus cócaigh ar feadh 5 nóiméad eile, go dtí go bhfuil na glasraí bog agus go bhfuil an spionáiste wilted.
8. Cuir sú líomóide agus séasúr le blas le salann agus piobar dubh úr.
9. Freastal le pasta bruite, sprinkled le cáis Parmesan grátáilte (roghnach).

Is anraith é Minestrone nach bhfuil ach blasta ach freisin sláintiúil. Tá sé saibhir i snáithín, vitimíní agus mianraí a sholáthraíonn cothaithigh riachtanacha dár gcomhlacht. Ina theannta sin, is mias é ar féidir linn a mhodhnú agus a oiriúnú dár cách trí na glasraí is fearr linn a chur leis nó an cineál pasta a úsáidtear a athrú. Is cuma cén leagan de minestrone a roghnaíonn tú, tá rud amháin cinnte - beidh an mhias seo blasta agus líonadh i gcónaí.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.