Supë me thjerrëza të kuqe

Supa me thjerrëza të kuqe është një nga pjatat më të thjeshta, por edhe më ushqyese që mund të përgatisni. Është pjata perfekte për ditët më të ftohta kur keni nevojë për diçka për t'ju ngrohur nga brenda jashtë, por është gjithashtu mjaft e lehtë për t'u shërbyer si një vakt veror. Thjerrëzat e kuqe janë një përbërës që është tepër i gjithanshëm dhe i shëndetshëm. Është i pasur me proteina, fibra dhe mikroelemente kyçe si magnezi, kaliumi dhe hekuri. Ka një aromë delikate me kokrra, që kombinohet mirë me një shumëllojshmëri erëzash dhe shtesash, duke e bërë supën me thjerrëza të kuqe një pjatë që mund të personalizohet për t'iu përshtatur preferencave tuaja të shijes. Domatet me lëng, karotat e ëmbla dhe selino shtojnë thellësinë e shijes, ndërsa erëzat aromatike si qimnon, koriandër, shafran i Indisë ose djegës shtojnë një karakter oriental. Gjithçka i shtohet një supë që është edhe mbushëse dhe e lehtë për t'u tretur.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 200 g (7 oz) thjerrëza të kuqe
• 1 qepë e madhe
• 2 thelpinj hudhre
• 2 karota
• 2 kërcell selino
• 400 g (14 oz) domate të konservuara
• 1 lugë çaji shafran i Indisë
• 1 lugë çaji qimnon
• Kripë dhe piper për shije
• 1,5 l (50 ml oz) lëng perimesh
• Vaj ulliri për tiganisje

Udhëzime:

1. Prisni imët qepën, hudhrën, karrotën dhe selinon.
2. Ngrohni vajin e ullirit në një tigan të madh. Shtoni perimet e copëtuara dhe ziejini në zjarr mesatar derisa të zbuten.
3. Shtoni thjerrëzat, domatet, erëzat, kripën dhe piperin. Hidhni në supë, përzieni.
4. Ziejeni supën në zjarr të ulët për rreth 30 minuta, derisa thjerrëzat të jenë të buta.
5. Supa mund të shërbehet ashtu siç është, ose të përzihet në një konsistencë të qetë.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.