Supë me thjerrëza jeshile: e thjeshtë, e mbushur dhe plot fibra

Supa me thjerrëza jeshile është një pjatë e përkryer për darkën e përditshme, por edhe për një vakt të veçantë. Kjo bimë modeste është një burim i vlefshëm i proteinave bimore dhe fibrave, gjë që e bën atë një komponent të paçmuar të dietave vegjetariane dhe vegane, por jo vetëm. Thjerrëzat janë gjithashtu të pasura me hekur, fibra dhe vitamina B. Përveç kësaj, thjerrëzat janë shumë ngopëse dhe ndihmojnë në ruajtjen e një niveli të qëndrueshëm të sheqerit në gjak, gjë që është e dobishme për njerëzit në dietë. Supa me thjerrëza jeshile është një pjatë e thjeshtë në përgatitje , dhe në të njëjtën kohë tepër e shijshme dhe ushqyese. Falë strukturës kremoze dhe aromës delikate, kjo supë është perfekte për ditët e ftohta të dimrit. Mund ta shërbejmë vetë ose me shtimin e llojeve të ndryshme të bukës. Thjerrëzat janë gjithashtu shumë të gjithanshme - mund t'i shtohen supave, sallatave ose për të përgatitur koteleta të shijshme në bazë të saj. Megjithatë, supa me thjerrëza jeshile është një pjatë që ia vlen veçanërisht të njiheni. Përgatitja e tij nuk kërkon njohuri të specializuara apo përvojë kulinare, dhe rezultati përfundimtar me siguri do të na kënaqë.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 250 g thjerrëza jeshile (rreth 8,8 oz)
• 1 qepë e madhe (rreth 150 g / 5,3 oz)
• 2 karota (rreth 200 g / 7oz)
• 2 thelpinj hudhre
• 1 litër lëng perimesh (rreth 4,2 gota )
• 2 lugë gjelle vaj ulliri
• Kripë dhe piper për shije
• Barishte të freskëta për dekorim (p.sh. majdanoz ose kopër)

Udhëzime:

1. Lani dhe lani thjerrëzat për rreth një orë dhe më pas kullojini.
2. Qëroni qepën, hudhrën dhe karotat dhe grijini imët.
3. Ngrohni vajin në një tigan, shtoni qepën e grirë, hudhrën dhe karotat dhe më pas skuqini derisa perimet të zbuten.
4. Shtoni thjerrëzat e kulluara në perime dhe derdhni lëngun mbi të gjithë. E vëmë të ziejë.
5. Ziejeni supën në zjarr të ulët për rreth 40 minuta, derisa thjerrëzat të jenë të buta.
6. Së fundi, rregulloni supën me kripë dhe piper për shije dhe dekorojeni me barishte të freskëta përpara se ta shërbeni.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.