Supë me domate dhe thjerrëza të kuqe - rehati kremoze në çdo stinë

Për shumë prej nesh, supa është një nga pjatat më të rëndësishme në tryezë. Jo vetëm që ju mbush, por gjithashtu ju ndihmon të rigjeneroheni pas një dite të gjatë. Cilësia e tij e nxehtë dhe prej kadifeje është si një batanije e butë që na mbështjell me ngrohtësi dhe rehati. Sot dëshirojmë të prezantojmë një recetë për një supë jo vetëm të shijshme, por edhe të shëndetshme dhe të lehtë për t'u përgatitur - supë me domate dhe thjerrëza të kuqe. Domatja është një perime që ka fituar popullaritet në mbarë botën. Nota e saj e ëmbël dhe në të njëjtën kohë pak acide e shijes përshtatet në mënyrë të përkryer me shumë përbërës dhe pamja e saj plot ngjyra e kuqe shton oreksin. Domatet janë burim i shumë përbërësve të vlefshëm, si vitamina C, kaliumi dhe likopeni, i cili ka efekt antioksidues. Nga ana tjetër kemi thjerrëzat e kuqe, të cilat janë burim proteinash dhe fibrash. Shija e saj delikate, me arra përputhet në mënyrë të përkryer me shijen e domates, duke krijuar një kombinim harmonik. Thjerrëzat i japin supës një strukturë kremoze dhe ngjyra e tyre e kuqe i sjell gjallëri dhe energji gjellës.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 400 g (14,1 oz) domate
• 200 g (7 oz) thjerrëza të kuqe
• 1 qepë e madhe
• 2 thelpinj hudhre
• 1 litër lëng perimesh
• 2 lugë gjelle vaj ulliri
• Kripë dhe piper për shije

Udhëzime:

1. Qëroni qepën dhe hudhrën dhe grijini imët.
2. Ngrohni vajin në një tenxhere të madhe, shtoni qepën dhe hudhrën dhe ziejini në zjarr mesatar derisa qepa të jetë e tejdukshme.
3. Shtoni domatet e lara të prera në katërsh dhe thjerrëzat e lara.
4. Hidhni lëngun, lëreni të vlojë, më pas ulni zjarrin dhe ziejini të mbuluara për rreth 20 minuta, derisa thjerrëzat të zbuten.
5. Përziejeni supën derisa të jetë homogjene, e rregulloni me kripë dhe piper për shije.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.