Zbuloni shijen e Orientit: Recetë për supë aromatike me qiqra

Supa me qiqra është një pjatë që meriton më shumë vëmendje. Kjo supë e shijshme, me pak kalori dhe e shëndetshme, është një zgjedhje e shkëlqyer për ata që kërkojnë pjata të thjeshta, por të shijshme. Supa me qiqra është jo vetëm e lehtë për t'u përgatitur, por gjithashtu plot me përbërës të shëndetshëm që janë të mirë për trupin tonë. Qiqrat, përbërësi kryesor i kësaj supe, janë të pasura me proteina dhe fibra, si dhe përmbajnë shumë vitamina dhe minerale të rëndësishme. Për më tepër, kjo supë është vegjetariane dhe pa gluten, gjë që e bën atë një zgjedhje të shkëlqyer për ata që ndjekin dieta të veçanta. Por edhe nëse nuk jeni vegjetarian apo nuk vuani nga intoleranca ndaj glutenit, me siguri do të pëlqeni këtë supë. Ajo është plot shije falë kombinimit të qiqrave me perime dhe erëza të ndryshme. Për më tepër, e gjithë supa përgatitet në një tenxhere, gjë që e bën atë një pjatë ideale për çdo ditë.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Përbërësit:

• 400 g qiqra të gatuara (14 oz)
• 1 litër ujë (4 gota / 34 fl oz)
• 2 karrota mesatare - rreth 200 g (7 oz)
• 1 qepë mesatare - rreth 150 g (5.3 oz)
• 4 patate mesatare - deri në 500 g (17.6 oz)
• 1 rrënjë mesatare majdanozi - rreth 140 g (4.9 oz)
• një copë e vogël rrënjë selino - rreth 80 g (2.8 oz)
• 400 g domate të konservuara (14 oz)
• nga 2 lugë gjelle gjalp të qartë dhe vaj për skuqje
• erëza: 1 fletë dafine; 2 kokrra piper të kuqe; 1 lugë çaji kripë; 1 lugë çaji e rrafshët piper i ëmbël; gjysmë lugë çaji piper i zi dhe majeran; një majë spec djegës dhe qimnon

Udhëzime:

1. Në një tenxhere më të madhe, ngrohni dy lugë vaj vegjetal dhe shtoni dy lugë gjalp të qartë.
2. Qëroni dhe pritni qepën, shtoni në tenxhere dhe skuqni për pesë minuta.
3. Qëroni dhe pritni patatet, rrënjën e majdanozit, rrënjën e selinos dhe karrotat dhe shtoni në tenxhere.
4. Shtoni një litër ujë, fletën e dafinës, dy kokrra piper të kuqe dhe një lugë çaji kripë dhe gjysmë lugë çaji piper të zi.
5. Mbuloni tenxheren dhe gatuani supën për 25 minuta.
6. Shtoni 400 gram qiqra të kulluara dhe një kanaçe të tërë domate të prera.
7. Shtoni erëzat: një lugë çaji të rrafshët piper të ëmbël, gjysmë lugë çaji majeran dhe nga një majë spec djegës dhe qimnon.
8. Përziejeni supën, mbulojeni dhe gatuajeni edhe për 10 minuta.

Ne krijojmë plane ushqimore që ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja

Planët tanë janë të përshtatura sipas nevojave tuaja, kështu që ju nuk duhet të shqetësoheni për detajet. Gjithçka që ju duhet të bëni është të përgatisni, hani dhe shijoni ushqimin e shëndetshëm dhe të shijshëm që ne sugjerojmë.

Krijo dietën për mua

Rreth meje
Dhe një histori e shkurtër për LEET DIET

Si një koreografe dhe gimnaste aërore, gjithmonë kam qenë e interesuar për të mbajtur një stil të shëndetshëm të jetës. Dietat ishin hobi im, por nuk i pëlqyen vërtet derisa zbulova dietën Keto. Pas leximit të shumë librave mbi mënyrën se si funksionojnë trupat tanë dhe përfitimet e një diete me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulëta, vendosa ta provoja. Nuk u ktheva më pas. Stili i jetesës Keto shpejt u bë pasioni im, dhe fillova të eksperimentoj me receta dhe plane ushqimore të reja. Në atë moment vendosa të ndaja njohuritë e mia me botën dhe krijova Leet Diet, një faqe interneti plot me receta shumë të shijshme miqësore ndaj Keto-s dhe këshilla të dobishme për këdo që dëshiron të adoptojë një stil të shëndetshëm të jetës.