Soppa tal-karrotti u taċ-ċiċri: Teżor tas-Saħħa u t-Togħma

Meta ġranet kesħin jidħlu bil-mod fil-ħajja tagħna ta’ kuljum, noħolmu b’ikliet sħan u mimlija li jimlewna bl-enerġija u jissodisfaw il-palat tagħna. Fi żminijiet bħal dawn, is-soppa hija l-għażla perfetta. Ir-riċetta tal-lum mhix biss ikla ta’ kumdità kbira, iżda wkoll vera teżor tas-saħħa: soppa tal-karrotti u taċ-ċiċri. Il-karrotti, għalkemm ħafna drabi sottovalutati, huma ħaxix mimlija benefiċċji għas-saħħa tagħna. Huwa sors ta 'vitamini A, K1, B6, fibra u bijotina, magħrufa wkoll bħala vitamina H. Min-naħa l-oħra, iċ-ċiċri, meqjus bħala wieħed mis-sorsi veġetali tal-proteini l-aktar b'saħħithom, jipprovdu mhux biss proteina, iżda wkoll fibra, ħadid, żingu u fosfru. Il-kombinazzjoni ta’ dawn iż-żewġ ingredjenti toħloq soppa b’ħafna togħmiet u valuri nutrittivi.

Noffrulek pjanijiet tal-ikel li jgħinuk tikseb il-għanijiet tiegħek

Il-pjanijiet tagħna huma adattati għall-bżonnijiet tiegħek, sabiex ma tridx tħassarx fuq id-dettalji. Kollox li trid tagħmel huwa jipprepara, jiekol u jgawdi l-ikel saħħitha u saporitu li nisugerixxu.

Oħloq dieta għalija

Ingredjenti:

• 2 imgħaref (1oz) żejt taż-żebbuġa
• 1 basla kbira, imqatta'
• 2 sinniet tewm, imqatta
• 500g (1.1lb) karrotti, imqatta'
• 400g (14oz) ċiċri (imsajjar jew fil-laned, imsoff)
• 1 litru ta 'brodu tal-ħxejjex
• 1 kuċċarina turmeric
• 1 kuċċarina kemmun
• Melħ u bżar għat-togħma
• Tursin frisk għad-dekorazzjoni (mhux obbligatorju)

Istruzzjonijiet:

1. Saħħan iż-żejt taż-żebbuġa ġo borma kbira. Żid il-basla mqatta’ u aqli sakemm tkun trasluċidi. Żid it-tewm imqatta’ u aqli għal minuta oħra.
2. Żid il-karrotta mqatta’ mal-borma. Aqli għal ftit minuti sakemm il-karrotti jibdew jirtab.
3. Żid ċiċri, brodu, turmeric u kemmun. Staġun għat-togħma bil-melħ u l-bżar.
4. Sajjar is-soppa fuq nar medju għal madwar 20 minuta sakemm il-karrotti jkunu rotob.
5. Mhux obbligatorju: Tista' tuża blender biex tħallat parti mis-soppa jew kollha għal konsistenza bla xkiel.
6. Servi s-soppa sħuna, imżejjen bit-tursin frisk.

Noffrulek pjanijiet tal-ikel li jgħinuk tikseb il-għanijiet tiegħek

Il-pjanijiet tagħna huma adattati għall-bżonnijiet tiegħek, sabiex ma tridx tħassarx fuq id-dettalji. Kollox li trid tagħmel huwa jipprepara, jiekol u jgawdi l-ikel saħħitha u saporitu li nisugerixxu.

Oħloq dieta għalija

Dwarija
U storja qasira dwar LEET DIET

Bħala coreografa u gimnasta aħdar, dejjem kelli interess f'mantenn l-istil ta' ħajja saħħitha. Id-djetti kienu ħobby tiegħi, iżda qatt ma nħobbhom verament sakemm smajt għad-dijeta Keto. Wara li qra ktiebiet numrużi dwar kif jaħdmu ħajjitna u l-vantaġġi ta' dieta għolja fil-graħlina u baxxa fl-ikel, deċiedej nippruvaha. Qatt ma nara lura. Il-mod ta' ħajja Keto ħoloq ħobbu tiegħi b'mod rapidu u bdiet nesperimenta b'riċetti u pjanijiet tal-ikel ġodda. Hemm minn hemm deċiedej nżid il-għarfien tiegħi mal-ġejjieni u twieled Leet Diet, sit elettroniku mimli riċetti tal-Keto sabiex nissejjaħlu u nġib minnu għajnuna għal kull min jitħawwel li jieħu stil ta' ħajja saħħitha.