Atraskite vasaros skonį: aromatingos šparaginių pupelių sriubos receptas

Žaliųjų pupelių sriuba – tai vasaros kvintesencija viename skaniame patiekale. Šis patiekalas, kuriame paruošimo paprastumas derinamas su rafinuotu skoniu, puikiai tiks šiltoms vasaros dienoms. Šparaginės pupelės, pagrindinė šios sriubos sudedamoji dalis, yra ne tik skanios, bet ir turtingos skaidulų, vitaminų ir mineralų, todėl tai puikus pasirinkimas ieškantiems sveikų ir skanių vakarienės variantų.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Ingridientai:

• 1 vištienos koja – maždaug 170 g (6 uncijos)
• poro gabalas - apie 12 cm (4,7 colio)
• saliero gabalėlis - apie 100 g (3,5 uncijos)
• maža petražolių šaknis - apie 60 g (2,1 uncijos)
• 2 mažesnės morkos – apie 150 g (5,3 uncijos)
• 1200 ml (40,5 fl uncijos) šalto vandens
• iki 450 g (15,9 uncijos) žalių arba geltonų žalių pupelių
• iki 500 g (17,6 uncijos) bulvių - 4 vidutinės
• 1 valgomasis šaukštas skaidraus sviesto – apie 15 g (0,5 uncijos)
• 2 šaukštai 18% grietinės arba 30% grietinėlės
• didelė sauja smulkintų krapų
• prieskoniai: po 1/3 arbatinio šaukštelio ciberžolės ir čili

Instrukcijos:

1. Į puodą įdėkite visą vištienos koją, dvi nuluptas morkas, gabalėlį šviesesnės poro dalies, nedidelę petražolės šaknį ir nedidelį gabalėlį saliero šaknies. Įpilkite prieskonių ir vandens, troškinkite 60 minučių.
2. Išimkite daržoves ir mėsą iš puodo ir palikite sultinį. Morkas ir mėsą supjaustykite ir atidėkite.
3. Į puodą su karštu sultiniu suberkite pjaustytas bulves ir virkite apie 10 min.
4. Suberkite susmulkintas šparagines pupeles, skaidrų sviestą ir prieskonius, virkite dar 10 min.
5. Suberkite anksčiau paruoštas morkas, mėsą ir krapus ir virkite 2 minutes.
6. Sriubą išbalinti 18% grietine, pavirti dar 2 min. Patikrinkite skonį, jei reikia, įberkite druskos ar pipirų.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET

Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.