Raudonųjų lęšių sriuba

Raudonųjų lęšių sriuba yra viena iš paprasčiausių, tačiau tuo pačiu viena iš labiausiai maistingų patiekalų, kuriuos galima paruošti. Tai puikus patiekalas šaltoms dienoms, kai reikia kažko, kas sušildytų iš vidaus, bet taip pat pakankamai lengvas, kad būtų tinkamas ir vasarai. Raudonieji lęšiai yra labai universalus ir sveikas ingredientas. Jie yra turtingi baltymais, skaidulomis ir svarbiais mikroelementais, tokiais kaip magnis, kalis ir geležis. Jų švelnus, grūdėtas skonis puikiai dera su įvairiais prieskoniais ir priedais, todėl raudonųjų lęšių sriuba yra patiekalas, kurį galima pritaikyti pagal savo skonio pageidavimus. Sultingi pomidorai, saldžios morkos, salierų stiebai prideda skonio gylio, o aromatingi prieskoniai, tokie kaip kmynai, kalendra, ciberžolė ar čili suteikia orientalios nuotaikos. Visa tai sudaro sriubą, kuri yra tuo pačiu ir soti, bet lengvai virškinama.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Ingredientai:

• 200g (7oz) raudonųjų lęšių
• 1 didelis svogūnas
• 2 česnako skiltelės
• 2 morkos
• 2 saliero stiebai
• 400g (14oz) konservuotų pomidorų
• 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės
• 1 arbatinis šaukštelis kmynų
• Druska ir pipirai pagal skonį
• 1,5l (50fl oz) daržovių sultinio
• Alyvuogių aliejus kepimui

Instrukcijos:

1. Svogūną, česnaką, morkas ir salierą smulkiai supjaustyti.
2. Didelėje keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų. Įdėkite smulkintas daržoves ir kepkite ant vidutinės ugnies, kol suminkštės.
3. Įdėkite lęšius, pomidorus, prieskonius, druską ir pipirus. Visą tai užpilkite sultiniu ir gerai išmaišykite.
4. Sriubą virkite ant silpnos ugnies apie 30 minučių, kol lęšiai suminkštės.
5. Sriubą galima patiekti tokia, kokia yra, arba sutrinti iki vientisos konsistencijos.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET

Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.