Kreminis malonumas: moliūgų sriuba su egzotišku kokosų pienu

Moliūgų sriuba su kokosų pienu – tikra puota gomuriui. Ši kreminė, sodraus skonio sriuba puikiai tiks šaltomis rudens dienomis, kai ieškome to, kas mus sušildytų ir pripildytų energijos. Ši sriuba ne tik skani, bet ir sveika – moliūguose gausu beta karotino, kuris yra vitamino A pirmtakas, o kokosų pienas suteikia sveikų riebalų ir suteikia sriubai kreminės konsistencijos.<<double-newline>>Ruošimas ši sriuba paprasta ir nereikalaujanti ypatingų kulinarinių įgūdžių. Viskas, ko jums reikia, yra keletas pagrindinių ingredientų ir šiek tiek laiko, kad skoniai susimaišytų. Ši sriuba puikiai tiks patiekti kaip užkandis vakarienei arba kaip lengvi pietūs. Galite patiekti su traškios duonos gabalėliu, kad būtų didesnis pasitenkinimas.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Ingridientai:

• 800 g (28,2 uncijos) moliūgų
• 1 didesnė morka – maždaug 180 g (6,3 uncijos)
• 1 vidutinis svogūnas - apie 200 g (7 uncijos)
• 1 skardinė kokosų pieno - 400 g (14 uncijos)
• 500 g (17,6 uncijos) bulvių
• 4 skiltelės česnako - apie 20 g (0,7 uncijos)
• 25 g (0,9 uncijos) šviežio imbiero arba arbatinis šaukštelis imbiero miltelių
• 3 šaukštai skaidraus sviesto – maždaug 45 g (1,6 uncijos)
• 3 puodeliai vandens - 750 ml (25,4 fl uncijos)
• žolelių ir prieskonių: 1 plokščias šaukštas kario; 1 arbatinis šaukštelis druskos; po pusę arbatinio šaukštelio pipirų ir aitriųjų pipirų; 1/3 plokščio arbatinio šaukštelio muskato riešuto

Instrukcijos:

1. Pradėkite ruošdami daržoves: nulupkite moliūgą, morkas, bulves ir svogūną. Supjaustykite juos mažais gabalėliais.
2. Dideliame puode įkaitinkite sviestą, suberkite susmulkintą svogūną ir morką. Kepkite apie 5 minutes.
3. Sudėkite susmulkintą moliūgą, bulves, česnaką ir imbierą. Suberkite prieskonius ir viską užpilkite vandeniu.
4. Virkite sriubą ant vidutinės ugnies apie 20-25 minutes, kol daržovės suminkštės.
5. Supilkite kokosų pieną ir sutrinkite sriubą iki vientisos masės.
6. Patikrinkite skonį ir, jei reikia, įberkite daugiau druskos ar pipirų.

Sukuriame mitybos planus, padedančius pasiekti jūsų tikslų

Mūsų planai yra pritaikyti jūsų poreikiams, todėl jums nereikia rūpintis smulkmenomis. Jums tereikia paruošti, valgyti ir mėgautis sveikais ir skaniais patiekalais, kuriuos siūlome.

Sukurkite man dietą

Apie mane
Ir trumpa istorija apie LEET DIET

Kaip choreografė ir akrobatė, visada domėjausi sveikos gyvensenos palaikymu. Dietos buvo mano hobis, tačiau jų aš tikrai mėgavausi tik tada, kai atradau ketogeninę dietą. Perskaičiusi daugybę knygų apie tai, kaip veikia mūsų organizmas ir kokie yra aukšto riebalų, mažo angliavandenių dietos privalumai, nusprendžiau ją išbandyti. Niekada nenorėjau atgal žiūrėti. Ketogeninė gyvensena greitai tapo mano aistra, ir pradėjau eksperimentuoti su naujais receptais ir mitybos planais. Tada nusprendžiau savo žinias pasidalinti su pasauliu ir sukūriau Leet Diet, interneto svetainę, kurioje yra skanūs ketogeninėms dietoms tinkami receptai ir naudingi patarimai visiems, norintiems įsitraukti į sveiką gyvenseną.