Адкрый смак Усходу: рэцэпт духмянага супу з нута

Суп з нута - гэта страва, якое заслугоўвае большай увагі. Гэты смачны, нізкакаларыйны і карысны суп - выдатны выбар для тых, хто шукае простыя, але смачныя стравы. Суп з нута не толькі просты ў падрыхтоўцы, але і поўны карысных інгрэдыентаў, карысных для нашага арганізма. Нут, галоўны інгрэдыент гэтага супу, багаты бялком і клятчаткай, а таксама змяшчае шмат важных вітамінаў і мінералаў. Акрамя таго, гэты суп вегетарыянскі і не ўтрымлівае глютен, што робіць яго выдатным выбарам для людзей, якія прытрымліваюцца спецыяльнай дыеты. Але нават калі вы не вегетарыянец і не пакутуеце ад непераноснасці глютена, гэты суп вам абавязкова спадабаецца. Ён насычаны густам дзякуючы спалучэнню нута з рознымі гароднінай і спецыямі. Больш за тое, увесь суп рыхтуецца ў адной рондалі, што робіць яго ідэальным стравай на кожны дзень.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 400 г варанага нута (14 унцый)
• 1 літр вады (4 шклянкі / 34 вадкіх унцый)
• 2 сярэднія морквы - каля 200 г (7 унцый)
• 1 сярэдняя цыбуліна - каля 150 г (5,3 унцыі)
• 4 сярэднія бульбіны - да 500 г (17,6 унцый)
• 1 сярэдні корань пятрушкі - каля 140 г (4,9 унцыі)
• невялікі кавалачак кораня салеры - каля 80 г (2,8 унцыі)
• 400 г кансерваваных памідораў (14 унцый)
• 2 сталовыя лыжкі асветленага сметанковага масла і расліннага алею
• спецыі: 1 лаўровы ліст; 2 збожжа духмянага перцу 1 гарбатная лыжка солі; 1 плоская гарбатная лыжка салодкага перцу; па палове чайнай лыжкі перцу і маярану; пасля шчодрай дробкі вострай папрыка і кмена

Інструкцыі:

1. У большай рондалі разагрэйце дзве сталовыя лыжкі расліннага алею і дадайце дзве сталовыя лыжкі асветленага сметанковага масла.
2. Ачысціце і нарэжце лук, дадайце ў патэльню і абсмажце пяць хвілін.
3. Ачысціце і нарэжце кубікамі бульбу, корань пятрушкі, корань салеры і моркву і дадайце ў рондаль.
4. Дадайце літр вады, лаўровы ліст, дзве крупы духмянага перцу, чайную лыжку солі і палову чайнай лыжкі перцу.
5. Накрыйце рондаль вечкам і варыце суп 25 хвілін.
6. Дадайце 400 грамаў асушанага нута і цэлую банку нарэзаных памідораў.
7. Дадайце спецыі: плоскую чайную лыжку салодкай папрыка, палову чайнай лыжкі маярану і вялікую дробку вострага перцу і кмена.
8. Змяшайце суп, накрыйце вечкам і варыце яшчэ 10 хвілін.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер