Суп з морквы і нута: скарбніца здароўя і густу

Калі халодныя дні паступова ўваходзяць у наша паўсядзённае жыццё, мы марым аб цёплых і сытных стравах, якія напоўняць нас энергіяй і задаволяць наш густ. У такія моманты суп - ідэальны выбар. Сённяшні рэцэпт - гэта не толькі выдатная камфортная ежа, але і сапраўдная скарбніца здароўя: суп з морквы і нута. Морква, якую часта недаацэньваюць, з'яўляецца гароднінай, поўнай карысці для нашага здароўя. Гэта крыніца вітамінаў A, K1, B6, клятчаткі і біятыну, таксама вядомага як вітамін H. З іншага боку, нут, які лічыцца адной з самых карысных раслінных крыніц бялку, забяспечвае не толькі бялок, але і клятчатку, жалеза, цынк і фосфар. Спалучэнне гэтых двух інгрэдыентаў стварае суп з багаццем густаў і пажыўных каштоўнасцей.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 2 сталовыя лыжкі (1 унцыя) аліўкавага алею
• 1 вялікая цыбуліна, нарэзаная кубікамі
• 2 зубчыка часныку, здробненых
• 500 г (1,1 фунта) морквы, нарэзанай лустачкамі
• 400 г (14 унцый) нута (варанага або кансерваванага, асушанага)
• 1 літр агародніннага булёна
• 1 гарбатная лыжка куркумы
• 1 гарбатная лыжка кмена
• Соль і перац па гусце
• Свежая пятрушка для ўпрыгожвання (па жаданні)

Інструкцыі:

1. Разагрэйце аліўкавы алей у вялікім рондалі. Дадаць нарэзаны лук і абсмажыць да празрыстасці. Дадаць здробнены часнык і абсмажыць яшчэ хвіліну.
2. Дадайце ў рондаль нарэзаную моркву. Тушыце некалькі хвілін, пакуль морква не пачне размягчаться.
3. Дадайце нут, булён, куркуму і кмен. Заправіць па гусце соллю і перцам.
4. Варыце суп на сярэднім агні каля 20 хвілін, пакуль морква не стане мяккай.
5. Дадаткова: Вы можаце выкарыстоўваць блендер , каб змяшаць частку або ўвесь суп да аднастайнай кансістэнцыі.
6. Падавайце суп гарачым, упрыгожыўшы свежай пятрушкай.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер