Адкрый смак лета: рэцэпт духмянага супу з фасолі

Суп з зялёнай фасолі - гэта квінтэсенцыя лета, сабранага ў адну смачную страву. Гэта страва, якое спалучае ў сабе прастату падрыхтоўкі і вытанчаны густ, выдатна падыдзе для цёплых летніх дзён. Зялёныя бабы, галоўны інгрэдыент гэтага супу, не толькі смачныя, але і багатыя клятчаткай, вітамінамі і мінераламі, што робіць іх выдатным выбарам для тых, хто шукае карысныя і смачныя стравы на абед.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Інгрэдыенты:

• 1 курыная ножка - каля 170 г (6 унцый)
• кавалак лука-порея - каля 12 см (4,7 цалі)
• палачка салеры - каля 100 г (3,5 унцыі)
• невялікі корань пятрушкі - каля 60 г (2,1 унцыі)
• 2 меншыя морквы - каля 150 г (5,3 унцыі)
• 1200 мл (40,5 вадкіх унцый) халоднай вады
• да 450 г (15,9 унцый) зялёнай або жоўтай зялёнай фасолі
• да 500 г (17,6 унцый) бульбіны - 4 сярэдніх
• 1 сталовая лыжка асветленага сметанковага масла - каля 15 г (0,5 унцыі)
• 2 сталовыя лыжкі 18% смятаны або 30% вяршкоў
• вялікая жменю здробненага кропу
• спецыі: па 1/3 плоскай чайнай лыжкі куркумы і чылі

Інструкцыі:

1. У рондаль пакладзеце цэлую курыную ножку, дзве вычышчаныя морквы, кавалачак светлай часткі лука-порея, невялікі корань пятрушкі, невялікі кавалачак кораня салеры. Дадайце спецыі і ваду, варыце на слабым агні 60 хвілін.
2. Дастаньце гародніна і мяса з рондаля, пакіньце булён. Моркву і мяса парэзаць, адкласці ў бок.
3. У рондаль з гарачым булёнам дадаць нарэзаную бульбу, варыць каля 10 хвілін.
4. Дадаць нарэзаную зялёную фасолю, асветленае масла і спецыі, варыць яшчэ 10 хвілін.
5. Дадаць падрыхтаваныя раней моркву, мяса і кроп, варыць 2 хвіліны.
6. Забяліць суп смятанай 18%, варыць яшчэ 2 хвіліны. Праверце густ, пры неабходнасці дадайце яшчэ солі або перцу.

Мы ствараем планы харчавання, якія дапамагаюць вам дасягнуць сваіх мэтак

Нашы планы прыстасоўваюцца да вашых патрэб, так што вам не трэба хваліцца дэталёў. Вам трэба проста падрыхтаваць, спажываць і насалоджвацца здаровай і смачнай ежой, якую мы прапануем.

Стварыць дыету для мяне

Пра мяне
І кароткая гісторыя LEET DIET

Як харэаграф і аэралгімнастка, я заўсёды цікавілася падтрымкай здаровага спосабу жыцьця. Дыеты былі маім хобі, але я ніколі сапраўды не насалоджваўся імі, пакуль не адкрыў дыету кета. Пасля прачытання шматлікіх кніг пра працу нашага арганізму і перавагі высокая жыраў, нізкакарбонавай дыеты я прыняў рашэнне паспрабаваць гэта. Я ніколі не паглядзеў назад. Кета-стыль жыцьця хутка стаў маёй пашукай, і я пачаў экспер