Fedezze fel a sült tőkehal egyszerűségét és ízét: lépésről lépésre recept

A tőkehal sültje azok közé az ételek közé tartozik, amelyek mindig különösen elegánsnak tűnnek, ugyanakkor rendkívül egyszerűek elkészíteni. A zöldségekkel sült tőkehal kiváló, sokoldalú recept, ami remekül megállja a helyét mindennapi ebédekhez, mind pedig különleges alkalmakra is. A tőkehal egy finom ízű hal, amely jól passzol különböző hozzávalókkal. Ebben a receptben a tőkehal zöldségekkel sült, amivel még gazdagabb ízt kap, és az étel még egészségesebb lesz. Az elkészítési idő mindössze 20 perc, a sütési idő további 20 perc, így ez a recept tökéletes gyors és ízletes ebédre.

Olyan étrendeket készítünk, amelyek segítenek elérni a céljaidat

Az étrendjeink az igényeidhez vannak igazítva, így nem kell aggódnod a részletek miatt. Csak elkészítened, megenned és élvezned a javasolt egészséges és ízletes ételeket.

Készíts diétát nekem

Hozzávalók:

• Tőkehalfilé (akár 900g / 31.7oz)
• 3 gerezd fokhagyma
• 2 evőkanál olívaolaj (30ml / 1oz)
• Fűszerek: 1 teáskanál édes paprika, 1/2 teáskanál só, 1/3 teáskanál bors, csipet chili
• 1 sárga paprika (170g / 6oz)
• 200g bébispenót
• 150g koktélparadicsom
• 2 evőkanál tisztított vaj (30ml / 1oz)
• Fél citrom leve

Elkészítés:

1. Egy kis tálban keverje össze az olívaolajat, áttört fokhagymát és a fűszereket.
2. Alaposan kend be a tőkehalfiléket mindkét oldalról a fűszeres olajkeverékkel.
3. Egy tűzálló tál aljára öntse az olívaolajat, majd helyezze rá a megmosott bébispenótot, a koktélparadicsomot és a vékony csíkokra vágott sárga paprikát.
4. A zöldségekre fektesse rá a halat, szórja meg metélőhagymával és frissen őrölt borssal.
5. Süssük 200 fokra előmelegített sütőben (alsó-felső sütés módban) 20 percig.

Olyan étrendeket készítünk, amelyek segítenek elérni a céljaidat

Az étrendjeink az igényeidhez vannak igazítva, így nem kell aggódnod a részletek miatt. Csak elkészítened, megenned és élvezned a javasolt egészséges és ízletes ételeket.

Készíts diétát nekem

Rólam
És egy rövid történet a LEET DIET-ről

Choreográfusként és légakrobatikusként mindig is érdekelt volt a egészséges életmód fenntartása. A diéták mindig is hobbi voltak számomra, de sosem igazán élveztem őket, amíg meg nem ismertem a ketogén diétát. Miután számos könyvet olvastam a testünk működéséről és a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyeiről, úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Azóta sem néztem vissza. A ketogén életmód hamar szenvedélyemmé vált, és elkezdtem kísérletezni új receptekkel és étrendtervekkel. Ekkor döntöttem úgy, hogy megosztom a tudásomat a világgal, és létrehoztam a Leet Diet weboldalt, amely tele van finom, keto-barát receptekkel és hasznos tippekkel mindazoknak, akik egy egészséges életmódot szeretnének magukénak tenni.