Gyakran Ismételt Kérdések

• Miért fizetek?

  A saját digitális, személyre szabott ketogén étrendi receptjeidhez és bevásárlólistáidhoz való hozzáférésért fizetsz. Minden recept tartalmazza a főzési utasításokat, az összetevők listáját és azok makrotápanyag-információit.

• Mit ihatok ketogén diéta alatt?

  Ketogén diétán leginkább magas ásványi anyag tartalmú vizet ajánlott inni. Megengedett még: cukor nélküli fekete kávé és tea, „0” típusú italok, valamint fermentált zöldségek levei.

• Követnem kell a receptekben szereplő összetevőket?

  Nem, használhatsz helyettesítőket. Azonban ajánljuk, hogy figyelj azok tápértékeire - céljaid elérése érdekében igyekezz olyan termékeket használni, amelyek tápértékei a lehető legközelebbiek.

• Hogyan édesíthetek?

  Az eritritol vagy xilit a legjobb választás.

• Hogyan olvassam az étrendet?

  Az étlap azt mutatja, mely ételeket kell elfogyasztanod a nap folyamán. Rajtad múlik, hogy milyen sorrendben, melyik időpontban és hány étkezést fogyasztasz együtt. Például, ha naponta 2 étkezést szeretnél, kombináld a kiválasztott ételeket, és fogyaszd el őket egy étkezésként.

• Cserélhetem az étkezéseket?

  Ha nem vagy elégedett a javasolt étellel vagy valamilyen okból nem tudod elkészíteni, használd a „Recept cseréje” gombot.

• Milyen fűszereket használhatok?

  Ízlés szerint fűszerezheted az ételeket. A receptekben szereplő és érdemes otthon tartani őket: bors, só (naponta legfeljebb 10 g), provence-i fűszerek, bazsalikom, babérlevél, rozmaring, fahéj, gyömbér, curry, aprított fokhagyma, szárított hagyma, koriander, chili, édes, csípős és füstölt paprikák.

• Ihatok alkoholt?

  Az alkoholfogyasztás nem ajánlott ketogén diéta alatt. A ketózisban lévő személyek jelentősen csökkent alkoholtoleranciát tapasztalhatnak. Sok alkoholos ital vagy rövidital egyszerű szénhidrátokat tartalmaz. Azonban fogyaszthatsz jelképes mennyiségű alkoholt, amely nem tartalmaz szénhidrátokat, mint például a vodka, tequila, whisky és brandy.

• Milyen teszteket végezzek el a diéta megkezdése előtt?

  Az alapvető értékes tesztek közé tartozik a vérkép, a böjtös vércukorszint, a lipidprofil, az elektrolitok és a D-vitamin szintje. Ha azonban kétségeid vannak az egészségi állapotodat illetően, feltétlenül konzultálj orvosoddal.

• Állandó hozzáférésem lesz-e a diétához?

  A szabályzat szerint a diétához való hozzáférés csak az előfizetés időtartamára szól. Ez azzal függ össze, hogy a diéta a kezdés napján megadott mértékek alapján készül. Ha más időpontban használják, az egészségtelen lehet.

• Nem fogyok a diétán - miért?

  Sok oka lehet annak, hogy nem fogyasz, ezért nehéz pontos választ adni. Győződj meg róla, hogy betartod a tervet - még a tudatlan csalás is befolyásolhatja az eredményeket. Ide tartoznak az édesített italok, mint a kóla. Ha sok helyettesítőt használsz, jobb, ha figyelsz azok tápértékére. Azt gondolhatod, hogy hasonlóak, de nem lehetsz biztos benne, amíg meg nem nézed. Ha biztos vagy benne, hogy egyik sem alkalmazható, gondolkozz el orvosi konzultáción - lehet, hogy vannak egészségügyi problémáid, amelyekről nem tudtál.

• Nem kaptam meg a tervemet. Mit tegyek?

  Ha 24 órán belül nem kaptad meg a diétát, lépj velünk kapcsolatba a leetdiet.com@gmail.com címen

• KI HASZNÁLJA A KETO DIÉTÁT?

  A keto diéta népszerű azok körében, akik fogyni szeretnének, javítani szeretnék metabolikus paramétereiket, valamint sportolók és bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő személyek körében.

• HOGYAN MŰKÖDIK A KETO DIÉTA?

  Elősegíti a zsírégetést a szénhidrátok korlátozásával, ami keto állapotot eredményez, ahol a zsír a fő energiaforrás.

• MIK A KETO ALAPELVEI?

  Csökkentsd a szénhidrátok bevitelét, növeld a egészséges zsírok fogyasztását és tartsd mérsékelt a protein bevitelt.

• MI AZ A KETOZIS?

  Egy metabolikus állapot, amikor a szervezet zsírt éget szénhidrátok helyett energiaként.

• MIT EHEK KETO DIÉTÁN?

  Hús, hal, tojás, egyes alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, diófélék, magvak és egészséges zsírok.

• MILYEN TERMÉKEKET EHEK KETO DIÉTÁN?

  Avokádó, hús, zsíros halak, tojás, vaj, növényi olajok, diófélék, magvak, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek és bogyós gyümölcsök.

• A KETO DIÉTA JÓ CUKORBETEGEKNEK ÉS PREDIABÉTESZES SZEMÉLYEKNEK?

  Igen, javíthatja a vércukorszint kontrollját, de szoros orvosi felügyeletet igényel.

• EGÉSZSÉGES KETO NASIK:

  Diófélék, magvak, avokádó, zsíros joghurtok, zöldségek zsíralapú mártogatóssal.

• KETO - TANÁCSOK ÉS TIPPEK:

  Tervezd meg az étkezéseidet, monitorozd a makrotápanyagokat, tartsd meg a hidratációt és az elektrolitokat, legyél türelmes az adaptáció során.

• VANNAK KIEGÉSZÍTŐK A KETO DIÉTÁHOZ?

  Igen, például elektrolitok, MCT olaj, vitaminok és ásványi anyagok támogathatják a keto diétát.

• VALAHA IS ÚJRA EHESEK LESZNEK SZÉNHIDRÁTOKAT?

  Igen, néhányan ciklikus szénhidrátnapokat vezetnek be, de a kulcs az egyensúly megtalálása.

• VESZÍTEK IZMOT?

  A kockázat minimális, ha megfelelő mennyiségű proteint fogyasztasz és erősítő edzést végzel.

• ÉPÍTHETEK IZMOT KETO DIÉTÁN?

  Igen, bár ez több kiegyensúlyozott megközelítést igényelhet a makrotápanyagok tekintetében.

• MENNYI PROTEINT EHESEK?

  Az egyéni szükségletektől függ, de általában a mérsékelt proteinbevitel ajánlott.

• MI TÖRTÉNIK, HA ÁLLANDÓAN FÁRADT, GYENGE VAGY KIMERÜLT VAGYOK?

  Ez lehet a keto adaptáció része. Győződj meg róla, hogy elegendő elektrolitot és kalóriát fogyasztasz.

• A VIZELETEM GYÜMÖLCS SZAGÚ. MIÉRT VAN EZ?

  Ez normális a ketózis során, amikor a test ketonokat választ ki.

• A LÉLEGZETEM SZAGLIK. MIT TEHETEK?

  Igyál több vizet, tartsd meg a szájhigiénét, és légy türelmes, amíg a tested adaptálódik.

• HALLLOTTAM, HOGY A KETOZIS RENDKÍVÜL VESZÉLYES. EZ IGAZ?

  A ketózis a legtöbb ember számára biztonságos, ellentétben a ketoacidózissal, ami életveszélyes állapot.

• Emésztési problémáim és hasmenésem van. Mit tehetek?

  Növeld a rostbevitelt alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből, és győződj meg róla, hogy változatosan étkezel.