Creamy Delight: ซุปฟักทองกับกะทิที่แปลกใหม่

ซุปฟักทองกับกะทิเป็นงานฉลองที่แท้จริงสำหรับเพดานปาก ซุปเนื้อครีมเข้มข้นนี้เหมาะสำหรับวันฤดูใบไม้ร่วงที่อากาศหนาวเย็น เมื่อเรากำลังมองหาบางสิ่งที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่นและเติมพลังให้กับเรา ซุปนี้ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังดีต่อสุขภาพ - ฟักทองอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอและกะทิให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มเนื้อครีมให้กับซุป การเตรียมซุปนี้เป็นเรื่องง่าย และไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษในการทำอาหาร สิ่งที่คุณต้องมีคือส่วนผสมพื้นฐานไม่กี่อย่างและเวลาเพื่อให้รสชาติเข้ากัน ซุปนี้เหมาะที่จะเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับมื้อค่ำหรือมื้อกลางวันแบบเบาๆ คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมกับขนมปังกรอบเพื่อเพิ่มความพึงพอใจ

เราจัดทำแผนอาหารเพื่อช่วยคุณบรรลุเป้าหมาย

แผนของเราถูกกำหนดเองให้เข้ากับความต้องการของคุณ ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับรายละเอียด สิ่งที่คุณต้องทำคือเตรียมอาหาร รับประทาน และสัมผัสกับอาหารที่เป็นสุขภาพและอร่อยที่เราแนะนำ

สร้างแผนอาหารสำหรับฉัน

วัตถุดิบ:

• ฟักทอง 800 กรัม (28.2 ออนซ์)
• แครอทขนาดใหญ่ 1 หัว - ประมาณ 180 กรัม (6.3 ออนซ์)
• หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว - ประมาณ 200 กรัม (7 ออนซ์)
• กะทิ 1 กระป๋อง - 400 กรัม (14 ออนซ์)
• มันฝรั่ง 500 กรัม (17.6 ออนซ์)
• กระเทียม 4 กลีบ - ประมาณ 20 กรัม (0.7 ออนซ์)
• ขิงสด 25 กรัม (0.9 ออนซ์) หรือขิงผง 1 ช้อนชา
• เนยใส 3 ช้อนโต๊ะ - ประมาณ 45 กรัม (1.6 ออนซ์)
• น้ำ 3 ถ้วย - 750 มล. (25.4 ออนซ์)
• สมุนไพรและเครื่องเทศ: แกง 1 ช้อนแบน เกลือ 1 ช้อนชา พริกไทยและพริกขี้หนูอย่างละครึ่งช้อนชา ลูกจันทน์เทศแบน 1/3 ช้อนชา

คำแนะนำ:

1. เริ่มด้วยการเตรียมผัก: ปอกเปลือกฟักทอง แครอท มันฝรั่งและหัวหอม ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ
2. ในหม้อใบใหญ่ ตั้งเนยให้ร้อน ใส่หัวหอมสับและแครอทลงไป ทอดประมาณ 5 นาที
3. ใส่ฟักทองสับ มันฝรั่ง กระเทียมและขิง เพิ่มเครื่องเทศและเทน้ำลงไป
4. ปรุงซุปด้วยไฟปานกลางประมาณ 20-25 นาทีจนผักนิ่ม
5. ใส่กะทิและผสมซุปจนเนียน
6. ตรวจสอบรสชาติและเพิ่มเกลือหรือพริกไทยหากจำเป็น

เราจัดทำแผนอาหารเพื่อช่วยคุณบรรลุเป้าหมาย

แผนของเราถูกกำหนดเองให้เข้ากับความต้องการของคุณ ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับรายละเอียด สิ่งที่คุณต้องทำคือเตรียมอาหาร รับประทาน และสัมผัสกับอาหารที่เป็นสุขภาพและอร่อยที่เราแนะนำ

สร้างแผนอาหารสำหรับฉัน

เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET

เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ