ซุปบ รอกโคลี : อร่อยครบรสในหนึ่งเดียว
ในบรรดาซุปต่างๆ ที่เราสามารถเตรียมได้เองที่บ้าน ซุป บรอกโคลี สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ เป็นอาหารที่แม้จะมีความเรียบง่าย แต่ก็สามารถดึงดูดความสนใจของนักชิมที่ต้องการได้มากที่สุด บรอกโคลีซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในซุปนี้เป็นหนึ่งในผักที่ดีต่อสุขภาพซึ่งให้สารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่เรา ซุป ครีม บรอกโคลี เป็นอาหารที่ใช้ได้ทั้งในมื้อค่ำสุดหรูและสำหรับมื้ออาหารประจำวัน ซุป บรอกโคลี เป็นอาหารที่ผสมผสานความละเอียดอ่อนของบรอกโคลีเข้ากับความเข้มข้นของเนื้อครีมได้อย่างลงตัว นี่คือข้อเสนอสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ในขณะเดียวกันก็อิ่มอร่อยและอิ่มท้อง ด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ซุป บรอกโคลี จึงมักถูกแนะนำในอาหารประเภทต่างๆ และเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ การเตรียม ซุป บรอกโคลี อาจดู ซับซ้อนเมื่อมองแวบแรก แต่ความจริงแล้วเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็ว ฐานคือบรอกโคลีซึ่งต้มและ ปั่น จากนั้น จึงใส่ส่วนผสมต่างๆ ลงไปตามความชอบ มาดื่มด่ำกับการผจญภัยด้านการทำอาหารและค้นพบวิธีการเตรียม ซุปบ รอกโคลีแสน อร่อย
วัตถุดิบ:
- บรอกโคลีขนาดใหญ่ 1 ชิ้น (ประมาณ 500 กรัม / 1.1 ปอนด์ )
- หัวหอมใหญ่ 1 หัว (ประมาณ 150 กรัม / 5.3 ออนซ์)
- กระเทียม 2 กลีบ
- น้ำสต๊อกผัก 1 ลิตร (ประมาณ 4.2 ถ้วยตวง )
- ครีม 200 มล. 18% (ประมาณ 0.85 ถ้วย )
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันมะกอกสำหรับทอด
คำแนะนำ:
- ปอกหัวหอมและกระเทียมแล้วสับให้ละเอียด
- ตั้งน้ำมันในกระทะให้ร้อน ใส่หอมใหญ่สับและกระเทียมลงไปผัดจนสุกใส
- ล้างบร็อคโคลี่ หั่นเป็นดอก แล้วใส่ลงในกระทะ ทอดทั้งหมดไม่กี่นาที
- เทน้ำซุปผักลงในกระทะ นำไปต้ม และปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนประมาณ 20 นาที
- หลังจากเวลานี้ ผสม น้ำซุป จนเนียน จากนั้นใส่ครีม ผสม และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ก่อนเสิร์ฟซุปสามารถตกแต่งด้วยครีมพิเศษหรือสมุนไพรสด
เวลาเตรียม: 15 min
เวลาทำอาหาร: 30 min
สารอาหารแมโคร ต่อ 100 กรัม
แคลอรี่: 89.18 kcal
คาร์โบไฮเดรต: 7.56 g
โปรตีน: 3.44 g
ไขมัน: 5.02 g
เกี่ยวกับฉัน
และเรื่องราวสั้นเกี่ยวกับ LEET DIET
เป็นที่สนใจของผมในการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในฐานะเชอร์โรแกรฟเฟอร์และยิมนาสายลม แต่การควบคุมอาหารเป็นงานอดิเรกของฉัน แต่ฉันไม่เคยสนุกกับมันจริงๆจนกว่าฉันจะค้นพบความคิดเห็นของ Keto diet หลังจากอ่านหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายเราและประโยชน์ของอาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูงฉันตัดสินใจลอง และฉันไม่เคยมองหลับ ไลฟ์สไตล์ของ Keto เร็วทันใจกลายเป็นความชื่นชอบของฉันและฉันเริ่มทดลองสูตรอาหารและแผนอาหารใหม่ ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะแบ่งปันความรู้ของฉันกับโลกและสร้าง Leet Diet ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีสูตรอาหารที่อร่อยและเหล่านักออกกำลังกายที่มองหาวิธีในการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพ
