Avasta idamaade maitse: aromaatse kikerhernesupi retsept

Kikerhernesupp on roog, mis väärib rohkem tähelepanu. See maitsev, madala kalorsusega ja tervislik supp on suurepärane valik neile, kes otsivad lihtsaid, kuid maitsvaid roogasid. Kikerhernesuppi pole mitte ainult lihtne valmistada, vaid see on täis tervislikke ja meie kehale kasulikke koostisosi. Kikerherned, selle supi põhikoostisosa, on rikkad valgu- ja kiudainete poolest ning sisaldavad palju olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks on see supp taimetoitlane ja gluteenivaba, mistõttu on see suurepärane valik eridieeti järgivatele inimestele. Kuid isegi kui te pole taimetoitlane või kannatate gluteenitalumatuse all, armastate seda suppi kindlasti. See on täis maitset tänu kikerherneste kombinatsioonile erinevate köögiviljade ja vürtsidega. Veelgi enam, kogu supp valmib ühes potis, mis teeb sellest ideaalse roa igaks päevaks.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Koostis:

• 400 g keedetud kikerherneid (14 untsi)
• 1 liiter vett (4 tassi / 34 fl untsi)
• 2 keskmist porgandit - umbes 200 g (7 untsi)
• 1 keskmine sibul – umbes 150 g (5,3 untsi)
• 4 keskmist kartulit - kuni 500 g (17,6 untsi)
• 1 keskmine petersellijuur - umbes 140 g (4,9 untsi)
• väike tükk sellerijuurt - umbes 80 g (2,8 untsi)
• 400 g konserveeritud tomateid (14 untsi)
• 2 spl selitatud võid ja toiduõli
• vürtsid: 1 loorberileht; 2 tera pipart; 1 tl soola; 1 lame teelusikatäis paprikat; pool teelusikatäit pipart ja majoraani; peale helde näpuotsatäie tulist paprikat ja köömneid

Juhised:

1. Kuumuta suuremas potis kaks supilusikatäit taimeõli ja lisa kaks supilusikatäit selitatud võid.
2. Koori ja tükelda sibul, lisa pannile ja prae viis minutit.
3. Koori ja tükelda kartulid, petersellijuur, juurseller ja porgand ning lisa potti.
4. Lisa liiter vett, loorberileht, kaks tera pimenti, teelusikatäis soola ja pool teelusikatäit pipart.
5. Kata pott ja keeda suppi 25 minutit.
6. Lisa 400 grammi nõrutatud kikerherneid ja terve purk tükeldatud tomateid.
7. Lisa vürtsid: lame teelusikatäis magusat paprikat, pool teelusikatäit majoraani ning suur näpuotsatäis teravat pipart ja köömneid.
8. Segage supp, katke kaanega ja keetke veel 10 minutit.

Loodame toitumiskavad, mis aitavad teil eesmärke saavutada

Meie kavad on teie vajadustele kohandatud, nii et te ei pea muretsema detailide pärast. Kõik, mida peate tegema, on ette valmistada, süüa ja nautida tervislikku ja maitsvat toitu, mida soovitame.

Loo toitumiskava minu jaoks

Minust
ning lühike lugu LEET DIETist

Koreograafina ja õhuvõimlejana olin alati huvitatud tervisliku eluviisi säilitamisest. Dieedid olid minu hobi, kuid ma ei naudinud neid kunagi tõeliselt enne, kui avastasin Keto dieedi. Pärast paljude raamatute lugemist meie keha toimimisest ja kõrge rasvasisaldusega, madala süsivesikute dieedi kasulikkusest otsustasin seda proovida. Ma ei vaadanud kunagi tagasi. Keto elustiil sai kiiresti minu kireks ja hakkasin katsetama uusi retsepte ja toitumiskavasid. Sellest hetkest alates otsustasin jagada oma teadmisi maailmaga ja lõin Leet Dieeti - veebisaidi, mis on täis maitsvaid Keto-sõbralikke retsepte ja kasulikke näpunäiteid kõigile, kes soovivad tervislikku eluviisi omaks võtta.