Кето рецепт за омлет

Кето омлет је укусно и здраво јело које се савршено уклапа у кетогену исхрану. Јаја се помешају са кајмаком или кокосовим млеком, а затим се прже са поврћем попут лука, паприке и спанаћа. Додатак нарезаног сира или чедара даје му јединствен укус и текстуру. Омлет је заситан и богат здравим мастима, а има мало угљених хидрата. То је савршен предлог за енергичан доручак или бранч који ће вам обезбедити хранљиве материје које су вам потребне уз одржавање одговарајуће равнотеже макронутријената у кетогеној исхрани.

Креирамо планове исхране који помажу да постигнете своје циљеве

Наши планови су прилагођени вашим потребама, тако да не морате да бринете о детаљима. Све што треба да урадите је да припремите, поједете и уживате у здравој и укусној храни коју предлажемо.

Створи дијету за мене

Састојци:

• 3 јаја
• 2 кашике густе павлаке или кокосовог млека
• 2 кашике путера или кокосовог уља
• 1/4 црног лука, сецканог
• 1/4 паприке, нарезане на коцкице
• 1 шака листова спанаћа
• 2 кришке сира или чедар сира, нарезане на коцкице
• Сол и бибер по укусу

Упутства:

1. У чинији умутите јаја са кремом или кокосовим млеком. Зачините сољу и бибером по жељи.
2. Загрејте путер или кокосово уље у тигању на средњој ватри.
3. На врелу маст додајте сецкани црни лук и паприку. Пржите их неколико минута док не омекшају.
4. Додајте листове спанаћа и пржите док не увене.
5. Затим сипајте јаја са мешавином креме или кокосовим млеком у шерпу. Лагано померајте јаја лопатицом да равномерно распоредите поврће.
6. Када јаја почну да се везују на ивицама, поспите их сецканим сиром.
7. Покријте тигањ поклопцем и кувајте омлет на тихој ватри око 5-7 минута, док се јаја потпуно не стегну и сир истопи.
8. Када је омлет готов, лагано га гурните на тањир и одмах послужите.
9. Омлет можете украсити и свежим зачинским биљем, попут першуна или власца. Ако волите пикантнији укус, у мешавину јаја можете додати мало сецканог чилија или кајенског бибера.
10. Пријатно!

Резиме

Кето омлет је укусно и здраво јело које се савршено уклапа у кетогену исхрану. Јаја се помешају са кајмаком или кокосовим млеком, а затим се прже са поврћем попут лука, паприке и спанаћа. Додатак нарезаног сира или чедара даје му јединствен укус и текстуру. Омлет је заситан и богат здравим мастима, а има мало угљених хидрата. То је савршен предлог за енергичан доручак или бранч који ће вам обезбедити хранљиве материје које су вам потребне уз одржавање одговарајуће равнотеже макронутријената у кетогеној исхрани.

Креирамо планове исхране који помажу да постигнете своје циљеве

Наши планови су прилагођени вашим потребама, тако да не морате да бринете о детаљима. Све што треба да урадите је да припремите, поједете и уживате у здравој и укусној храни коју предлажемо.

Створи дијету за мене

О мени
и кратка историја LEET DIET

Као кореограф и гимнастичар на висинама, увек сам се интересовала за здрав начин живота. Дијете су биле мој хоби, али никада ми нису пружале право задовољство све док нисам открила кетогену дијету. Након читања бројних књига о томе како наше тело функционише и предностима високомасне и нискоугљенихидратне дијете, одлучила сам да је пробам. Никада је више нисам посматрала као хоби. Кетогени начин живота брзо је постао моја страст, а ја сам почела да експериментишем са новим рецептима и плановима исхране. Тада сам одлучила да поделим своје знање са светом и створила сам Leet Diet, веб страницу пуну укусних рецепата у складу са кетогеном дијетом и корисних савета за свакога ко жели да прихвати здрав начин живота.