Кето ручкови: Како укусно и здраво остварити успех на кетогеној дијети?

Кетогена дијета није само мода, већ начин живота који добија све већу популарност широм света. Карактерише се високим уносом здравих масти и минималном количином угљених хидрата, што доводи до уласка организма у кетонско стање, односно кетозу. Кључ успеха је у правилном планирању оброка, посебно главних, као што је ручак. Управо ручак у кето дијети може бити не само хранљив, већ и изузетно укусан. Погледајмо како то можемо постићи без одрицања од задовољства у храни.

Креирамо планове исхране који помажу да постигнете своје циљеве

Наши планови су прилагођени вашим потребама, тако да не морате да бринете о детаљима. Све што треба да урадите је да припремите, поједете и уживате у здравој и укусној храни коју предлажемо.

Створи дијету за мене

Основе кетогене дијете

Кетогена дијета се фокусира на значајно смањење угљених хидрата и повећање уноса масти, што доводи до пребацивања организма на метаболизам масти уместо глукозе. Ово метаболичко стање, познато као кетоза, подстиче сагоревање масти, повећава ниво енергије и може донети здравствене користи, као што је побољшање контроле нивоа шећера у крви. У кето дијети се препоручује да око 70% калорија долази из масти, 25% из протеина, а само 5% из угљених хидрата.

Планирање кето ручкова

Да бисте направили ручак који се савршено уклапа у оквире кетогене дијете, вреди се усредсредити на производе богате здравим мастима, као што су маслиново уље, путер, авокадо, масне рибе и месо. Такође је важно додати протеине, који су кључни, иако њихов вишак такође може бити претворен у глукозу, што ће успорити кетонски процес. Идеални су немасни комади меса, као што су пилетина, говедина или риба, које можете употпунити великом количином поврћа са ниским садржајем угљених хидрата, на пример, салатом, броколијем или спанаћем.

Занимљивост

Вреди обратити пажњу на занимљив аспект кето дијете, а то је њен утицај на здравље мозга. Истраживања сугеришу да кетони могу деловати неуропротективно, помажући у заштити можданих ћелија.

Креирамо планове исхране који помажу да постигнете своје циљеве

Наши планови су прилагођени вашим потребама, тако да не морате да бринете о детаљима. Све што треба да урадите је да припремите, поједете и уживате у здравој и укусној храни коју предлажемо.

Створи дијету за мене

О мени
и кратка историја LEET DIET

Као кореограф и гимнастичар на висинама, увек сам се интересовала за здрав начин живота. Дијете су биле мој хоби, али никада ми нису пружале право задовољство све док нисам открила кетогену дијету. Након читања бројних књига о томе како наше тело функционише и предностима високомасне и нискоугљенихидратне дијете, одлучила сам да је пробам. Никада је више нисам посматрала као хоби. Кетогени начин живота брзо је постао моја страст, а ја сам почела да експериментишем са новим рецептима и плановима исхране. Тада сам одлучила да поделим своје знање са светом и створила сам Leet Diet, веб страницу пуну укусних рецепата у складу са кетогеном дијетом и корисних савета за свакога ко жели да прихвати здрав начин живота.