Oideas le haghaidh Keto Lecho

Is mias blasta agus sláintiúil é Keto Alecho, atá oiriúnach do dhaoine a leanann aiste bia cetaigineach. Is leccho clasaiceach é, ach i leagan íseal-carbaihiodráit. Sa oideas seo, is iad na príomh-chomhábhair glasraí ildaite cosúil le piobair, zucchini agus eggplant, atá saibhir i snáithín agus cothaithigh. Tá Butcho aramatacha mar gheall ar oinniún, gairleog agus spíosraí cosúil le oregano agus thyme a chur leis. A bhuíochas leis na trátaí stánaithe slisnithe, faigheann an mhias blas saibhir agus comhsheasmhacht. Séasúrtha agus suanbhruith, coinníonn na glasraí a n-géarchor agus blas. Ag an deireadh, cuirtear uibheacha leis, a bhfuil beagán curdled orthu, rud a thugann uigeacht uachtar breise don mhias. Tá an mhias simplí seo lán de bhlas agus is féidir é a sheirbheáil leis féin nó mar thionlacan le miasa eile. Is tairiscint iontach é Keto Alecho do dhaoine atá ag lorg rogha eile sláintiúil agus blasta seachas miasa traidisiúnta a bhfuil cion ard carbaihiodráití iontu.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 2 spúnóg bhoird de ola cnó cócó nó olóige
• 1 oinniún, mionghearrtha
• 2 clóibh gairleog, mionghearrtha
• 1 piobar clog dearg, diced
• 1 clog piobar buí, diced
• 1 zucchini, dísle
• 1 eggplant, diced
• 400 g trátaí mionghearrtha stánaithe
• 2 taespúnóg de phúdar paprika milis
• 1 teaspoon oregano triomaithe
• 1/2 teaspoon thyme triomaithe
• Salann agus piobar chun blas a chur air
• 2 uibheacha

Treoracha:

1. Teas an ola cnó cócó nó ola olóige i bpota mór os cionn teas meánach.
2. Cuir oinniún mionghearrtha agus gairleog leis. Fry iad ar feadh cúpla nóiméad go dtí go n-éiríonn siad bog agus beagán gloinithe.
3. Cuir piobair clog dearg agus buí leis an bpota. Fry iad ar feadh cúpla nóiméad eile go dtí go bogann siad.
4. Cuir zucchini mionghearrtha agus eggplant leis. Sauté na glasraí ar feadh thart ar 5 nóiméad go dtí go bhfuil siad beagán bog.
5. Doirt na trátaí stánaithe isteach sa phota. Cuir paprika milis, oregano, thyme, salann agus piobar leis. Measc na comhábhair go maith.
6. Clúdaigh an pota, laghdaigh an teas agus cócaigh an Letcho ar feadh thart ar 20-30 nóiméad, go dtí go bhfuil na glasraí bog agus go bhfuil na blasanna leá le chéile.
7. Ag deireadh na cócaireachta, briseadh dhá uibheacha a leigheas. Corraigh go réidh ionas go mbeidh na huibheacha beagán curdled. Cook ar feadh cúpla nóiméad eile go dtí go bhfuil na huibheacha bruite i gceart.
8. Ach tá sé réidh le freastal! Is féidir leat iad a sheirbheáil leat féin nó mar bhreis ar fheoil, iasc nó sailéid.
9. Seo oideas Keto Alecho ina bhfuil glasraí sláintiúla agus atá saor ó charbaihiodráití gan ghá. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!

Achoimre:

Is mias glasraí blasta é Alecho is féidir leat a ullmhú anois sa leagan keto! Tá an meascán aramatach seo de phiobair, zucchini, eggplant agus trátaí foirfe do dhaoine a leanann aiste bia cetaigineach. Sa oideas seo, friochtar glasraí le oinniúin agus gairleog, ansin bruite le trátaí mionghearrtha agus spíosraí aramatacha. Ina theannta sin, chun béim a chur ar blas an mhias, bristetar uibheacha ag deireadh na cócaireachta, ag cur uigeacht uachtar air. Is mias simplí, líonta agus lán de bhlas é is féidir a sheirbheáil leis féin nó mar thionlacan le miasa eile. Bain triail as an Lecho keto seo agus taitneamh a bhaint as blas an ealaín shláintiúil!

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.