Keto lasagna oideas

Is rogha eile blasta agus níos sláintiúla é Keto Lasagna seachas lasagna traidisiúnta. In ionad pasta, úsáidtear slices tanaí de zucchini, rud a thugann carachtar íseal-carbaihiodráit don mhias. Cruthaíonn feoil mhionaithe, le anlann trátaí agus spíosraí aramatacha, líonadh saibhir agus aramatach. Tá sraitheanna de zucchini idirscartha le sraitheanna de anlann feola agus meascán de cháiseanna mozzarella agus Parmesan. Bácáiltear an rud ar fad san oigheann go dtí go leáigh na cáiseanna agus go n-iompaíonn an lasagna órga. Is mias líonta é Keto Lasagna a luíonn go foirfe le prionsabail an aiste bia ketogenic, agus ag an am céanna blas agus uigeacht uathúil lasagna clasaiceach a chothabháil.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 2 zucchini meánmhéide
• 450 g mionfheoil (is féidir turcaí meilte, mairteoil nó meascán den dá cheann a bheith ann)
• 1 oinniún beag, mionghearrtha
• 2 clóibh gairleog, mionghearrtha
• 1 cupán cáis mozzarella grátáilte
• 1 cupán cáis Parmesan grátáilte
• 1 cupán anlann trátaí carb-íseal
• 2 spúnóg bhoird de ghreamú trátaí
• 1 teaspoon oregano triomaithe
• 1 teaspoon basil triomaithe
• 1 spúnóg bhoird de ola olóige
• Salann agus piobar chun blas a chur air

Treoracha:

1. Preheat an oigheann go 180°C.
2. Ullmhaigh zucchini trí iad a ghearradh ar fhad i slices fada, tanaí. Is féidir leat mandolin a úsáid chun slices tanaí agus fiú a dhéanamh. Salann na slices zucchini agus cuir ar leataobh ar feadh 15-20 nóiméad chun a súnna a scaoileadh. Ansin iad a thriomú le tuáille páipéir.
3. I sáspan mór, teas an ola olóige. Cuir oinniún mionghearrtha agus gairleog leis agus cócaráil thar theas meánach go dtí go mbeidh siad bog agus donn éadrom.
4. Cuir an fheoil mhionaithe leis an sáspan agus Fry é, corraigh, go dtí go bhfuil sé donn. Séasúr le salann, piobar, oregano triomaithe agus basil. Lean ar aghaidh ag friochadh go dtí go bhfuil an fheoil cócaráilte go hiomlán. Ansin cuir an anlann trátaí agus greamaigh trátaí, corraigh a chur le chéile go maith na comhábhair. Cook ar teas íseal ar feadh cúpla nóiméad.
5. I mbabhla ar leith, measc na cáiseanna mozzarella agus Parmesan.
6. Cuir an chéad sraith de slisní zucchini i mias oigheann. Cuir cuid den anlann feola air, agus ansin sprinkle sraith cáise. Déan an próiseas seo arís, ag cur sraitheanna de zucchini, anlann feola, agus cáis go dtí go ritheann tú amach as comhábhair. Ba chóir go mbeadh sraith cáise ar an mbarr.
7. Clúdaigh an mhias le scragall alúmanaim agus cuir san oigheann réamhthéite é. Bácáil an lasagna ar feadh thart ar 25-30 nóiméad. Ansin uncover an mhias agus bácáil ar feadh thart ar 10-15 nóiméad eile go dtí go bhfuil an barr donn órga.
8. Tar éis bácála, bain an lasagna as an oigheann agus lig dó fuarú ar feadh cúpla nóiméad. Is féidir leat é a sprinkle freisin le luibheanna úra, mar shampla peirsil nó basil, sula ndéantar é.
9. Taitneamh a bhaint as do chuid béile! Anois is féidir leat taitneamh a bhaint as leagan carb-íseal delicious de lasagna atá comhoiriúnach leis an aiste bia ketogenic.

Achoimre

Is rogha eile blasta agus níos sláintiúla é Keto Lasagna seachas lasagna traidisiúnta. In ionad pasta, úsáidtear slices tanaí de zucchini, rud a thugann carachtar íseal-carbaihiodráit don mhias. Cruthaíonn feoil mhionaithe, le anlann trátaí agus spíosraí aramatacha, líonadh saibhir agus aramatach. Tá sraitheanna de zucchini idirscartha le sraitheanna de anlann feola agus meascán de cháiseanna mozzarella agus Parmesan. Bácáiltear an rud ar fad san oigheann go dtí go leáigh na cáiseanna agus go n-iompaíonn an lasagna órga. Is mias líonta é Keto Lasagna a luíonn go foirfe le prionsabail an aiste bia ketogenic, agus ag an am céanna blas agus uigeacht uathúil lasagna clasaiceach a chothabháil.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.