oideas iasc keto gréigis

Is mias blasta agus sláintiúil é iasc ar stíl na Gréige a luíonn go foirfe leis an aiste bia ketogenic. Sa oideas seo, bácáiltear filléid éisc juicy in anlann trátaí blasmhar le glasraí úra. Cruthaíonn oinniúin, gairleog, piobair agus zucchini meascán ildaite agus crunchy a thugann blas uathúil don mhias. Tugann spíosraí ar nós oregano, basil agus tíme cumhra sainiúil na Meánmhara d’Éisc na Gréige. Tá an mhias simplí seo tapa agus éasca le hullmhú, agus taitneoidh an toradh deiridh do bhlastáin. Freastal ar an stíl Ghréagach iasc ar phlátaí, ag doirt anlann trátaí breise agus garnish le slisní líomóide le haghaidh punch fiú níos blasta . Is é an rogha iontach é do lovers aiste bia cetaigineach ar mian leo taitneamh a bhaint as béile blasta, íseal-carbaihiodráit.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 4 filléad éisc (m.sh. trosc, bradán nó mangach)
• 2 spúnóg bhoird de ola olóige
• 1 oinniún, gearrtha i slices tanaí
• 2 clóibh gairleog, mionghearrtha
• 1 piobar dearg, slisnithe
• 1 clog piobar buí, slisnithe
• 1 zucchini, slisnithe
• 1 canna de thrátaí pelati (400 g)
• 2 taespúnóg oregano triomaithe
• 1 teaspoon basil triomaithe
• 1 teaspoon thyme triomaithe
• Salann agus piobar chun blas a chur air
• Roghnach: slisní líomóide le riar

Treoracha:

1. Preheat an oigheann go 180°C.
2. I bpota mór nó i bpanna, teas an ola olóige thar teas meánach. Cuir an oinniún agus an gairleog leis agus cócaigh ar feadh cúpla nóiméad go dtí go bhfuil an oinniún bog agus beagán tréshoilseach.
3. Cuir na piobair dearg, buí agus zucchini leis an bpota agus cócaráil ar feadh cúpla nóiméad eile go dtí go bhfuil na glasraí bog.
4. Cuir na trátaí pelati leis an bpota in éineacht leis an sú stánaithe. Measc na comhábhair go léir. Séasúr an anlann le salann, piobar, oregano, basil agus thyme. Cócaigh an anlann ar feadh thart ar 10 nóiméad thar theas meánach go dtí go dtiocfaidh sé beagán tiubh.
5. Cuir na filléid éisc ar bhileog bácála agus cuir salann agus piobar ar an dá thaobh iad. Ansin iad a dhoirteadh leis an anlann trátaí ullmhaithe.
6. Bácáil an t-iasc san oigheann réamhthéite ar feadh thart ar 15-20 nóiméad nó go dtí go bhfuil an t-iasc tairisceana agus beagán órga.
7. Freastal ar an iasc stíl Ghréagach ar phlátaí, ag stealladh le anlann trátaí breise. Roghnach, is féidir leat an mhias a mhaisiú le slices líomóide.
8. Taitneamh a bhaint as do chuid béile! Tá an mhias éisc delicious Gréagach seo foirfe do dhaoine ar aiste bia ketogenic.

Achoimre

Is mias blasta agus sláintiúil é iasc ar stíl na Gréige a luíonn go foirfe leis an aiste bia ketogenic. Sa oideas seo, bácáiltear filléid éisc juicy in anlann trátaí blasmhar le glasraí úra. Cruthaíonn oinniúin, gairleog, piobair agus zucchini meascán ildaite agus crunchy a thugann blas uathúil don mhias. Tugann spíosraí ar nós oregano, basil agus tíme cumhra sainiúil na Meánmhara d’Éisc na Gréige. Tá an mhias simplí seo tapa agus éasca le hullmhú, agus taitneoidh an toradh deiridh do bhlastáin. Freastal ar an stíl Ghréagach iasc ar phlátaí, ag doirt anlann trátaí breise agus garnish le slisní líomóide le haghaidh punch fiú níos blasta. Is é an rogha iontach é do lovers aiste bia cetaigineach ar mian leo taitneamh a bhaint as béile blasta, íseal-carbaihiodráit.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.