Keto Enchiladas oideas

Is mias blasta agus sláintiúil é Keto Enchiladas spreagtha ag ealaín Mheicsiceo, atá oiriúnach do dhaoine ar aiste bia cetaigineach. Cuirtear leaganacha íseal-carbaihiodráit in ionad na pancóga tortilla, agus coinníonn na comhábhair líonadh traidisiúnta a gcuid blas barántúla. Cruthaíonn feoil mhionaithe, spíosraí aramatacha agus glasraí ildaite líonadh súiteach agus spicy, a rolladh isteach i rollaí agus anlann trátaí blasta ar a bharr. Tá an rud ar fad sprinkled le cáis ghrátáilte agus bácáilte san oigheann go dtí go leáigh an cáis, ag cruthú meascán de screamh crispy agus cáis leá. Is féidir Keto Enchiladas a sheirbheáil leis na breiseanna is fearr leat, mar uachtar géar, síobhais nó guacamole. Is mias é seo a shásóidh do goil agus tú fós ag teacht le prionsabail an aiste bia ketogenic.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

Líonadh:

• 450 g mionfheoil (m.sh. mairteoil nó éanlaith chlóis)
• 1 oinniún, gearrtha go mín
• 2 clóibh gairleog, mionghearrtha
• 1 piobar clog dearg, diced
• 1 clog piobar glas, diced
• 1 teaspoon púdar cillí
• 1 teaspoon cumin
• 1 teaspoon paprika milis
• Salann agus piobar chun blas a chur air
• 1 spúnóg bhoird de ola cnó cócó nó olóige

Anlann:

• 1 spúnóg bhoird de im nó ola cnó cócó
• 2 clóibh gairleog, mionghearrtha
• 1 teaspoon púdar cillí
• 1 teaspoon cumin
• 1 teaspoon paprika milis
• 1 can de puree trátaí (thart ar 400 g)
• Salann agus piobar chun blas a chur air

Chomh maith:

• 8 tortillas keto (is féidir a dhéanamh le almóinní nó comhábhair eile carb-íseal)
• 150 g cáis ghrátáilte (m.sh. cheddar)

Treoracha:

1. Preheat an oigheann go 180°C.
2. Ullmhaigh an líonadh: I bpota mór, teas an ola cnó cócó nó ola olóige thar teas meánach. Cuir oinniún mionghearrtha agus gairleog leis, Fry ar feadh cúpla nóiméad go dtí go bog agus beagán gloinithe.
3. Cuir an fheoil mhionaithe leis an bpota agus Fry go dtí go bhfuil sé donn go maith. Cuir piobair mionghearrtha, púdar cillí, cumin, paprika milis, salann agus piobar leis. Corraigh gach rud le chéile agus cócaireacht ar feadh cúpla nóiméad eile go dtí go bhfuil na piobair bog.
4. Ullmhaigh an anlann: I bpota eile, teas an t-im nó an ola cnó cócó. Cuir an gairleog mionghearrtha, an púdar cillí, an cumin, an paprika milis leis agus frioch ar feadh cúpla nóiméad go dtí go bhfuil an gairleog cumhra.
5. Cuir an puree trátaí leis an anlann agus measc go dtí go mbeidh na comhábhair go léir comhcheangailte. Séasúr le salann agus piobar chun blas a chur air.
6. Scaip méid beag anlann trátaí ar bhun mias oigheann.
7. Cuir thart ar 2 spúnóg bhoird de líonadh feola ar gach tortilla agus rolladh suas go docht é. Cuir iad i mias oigheanndhíonach, seam síos.
8. Nuair a bheidh na enchiladas socraithe sa mhias, doirt an anlann trátaí atá fágtha os a gcionn. Sprinkle le cáis ghrátáilte.
9. Cuir an mhias san oigheann réamhthéite agus bácáil ar feadh thart ar 20-25 nóiméad, go dtí go bhfuil an cáis leáite agus go bhfuil gach rud te.
10. Bain na enchiladas as an oigheann agus lig dóibh fuarú ar feadh tamaill. Ansin freastal orthu le comhábhair bhreise cosúil le huachtar géar, síobhais mionghearrtha nó guacamole.
11. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!

Achoimre:

Is mias blasta agus sláintiúil é Keto Enchiladas spreagtha ag ealaín Mheicsiceo, atá oiriúnach do dhaoine ar aiste bia cetaigineach. Cuirtear leaganacha íseal-carbaihiodráit in ionad na pancóga tortilla, agus coinníonn na comhábhair líonadh traidisiúnta a gcuid blas barántúla. Cruthaíonn feoil mhionaithe, spíosraí aramatacha agus glasraí ildaite líonadh súiteach agus spicy, a rolladh isteach i rollaí agus anlann trátaí blasta ar a bharr. Tá an rud ar fad sprinkled le cáis ghrátáilte agus bácáilte san oigheann go dtí go leáigh an cáis, ag cruthú meascán de screamh crispy agus cáis leá. Is féidir Keto Enchiladas a sheirbheáil leis na breiseanna is fearr leat, mar uachtar géar, síobhais nó guacamole. Is mias é seo a shásóidh do goil agus tú fós ag teacht le prionsabail an aiste bia ketogenic.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.