Fionnachtain Cócaireachta: Pasta le spionáiste in eagrán uathúil

Ar smaoinigh tú riamh conas an pasta foirfe a ullmhú le spionáiste? Má tá, tá tú san áit cheart. Is é an t-oideas seo an meascán is fearr liom de macaróin, spionáiste agus cáis, atá ní hamháin blasta, ach freisin tapaidh agus éasca le hullmhú. Ní thógann sé ach 10 nóiméad na comhábhair a ullmhú, ansin gearr ama chun cócaireacht agus voila - tá mias blasta os do chomhair a sháróidh gach duine. Is mias é pasta le spionáiste nach bhfuil ach blasta, ach freisin sláintiúil. Is foinse shaibhir é an spionáiste de go leor vitimíní agus mianraí atá riachtanach dár gcomhlacht. Ina theannta sin, cuireann cáis blas saibhir agus uigeacht uachtar leis an mhias. Tá an mhias seo foirfe don lón, ach oibríonn sé go maith freisin mar dhinnéar éadrom. Ina theannta sin, is mias vegetarian é, mar sin más vegetarian tú, is é seo an t-oideas foirfe duit. Ach fiú mura vegetarian tú, tá tú cinnte go bhfuil grá agat ar an oideas seo. Mar sin gan a thuilleadh moille, cuirimis tús leis.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 200 g (7 unsa) pasta tirim, m.sh. Rigatoni
• 250 g (8.8 unsa) duilleoga spionáiste
• 1 oinniún - 100 g (3.5 unsa)
• 2 spúnóg bhoird (1 unsa) im soiléirithe
• 3 clóibh gairleog
• 3 spúnóg bhoird de shú líomóide
• 150 ml (5 fl oz) 30% uachtar
• 100 g (3.5 unsa) cáis chrua Parmesan
• spíosraí: 1/4 teaspoon salainn, pinch de piobar agus nutmeg an ceann

Treoracha:

1. Cócaigh an pasta de réir na dtreoracha ar an bpacáiste.
2. Idir an dá linn, teas an t-im i bpanna friochta agus frioch an oinniún mionghearrtha ann.
3. Cuir gairleog agus spionáiste leis, cócaireacht go dtí go bhfuil an spionáiste wilted.
4. Cuir sú líomóide, uachtar agus spíosraí. Cook ar teas íseal ar feadh cúpla nóiméad.
5. Cuir an pasta bruite leis an anlann spionáiste agus measc go maith.
6. Freastal sprinkled le cáis ghrátáilte.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.