Faigh amach Rúin Ealaín na hIodáile: Oideas Delicious Frittata

Is mias é Frittata a bhfuil áit speisialta tuillte aige i gcroílár gach leannán bia. Éasca a ullmhú, agus ag an am céanna thar a bheith blasta, tá sé an quintessence ealaín na hIodáile. Is togra é ár n-oideas le haghaidh frittata le glasraí, cáis feta agus cheddar dóibh siúd a bhfuil meas acu ar shimplíocht agus ar bhlas. Ní leor ach roinnt comhábhair bhunúsacha agus roinnt céimeanna simplí chun mias a chruthú a thaitneoidh le gach duine. Is mias é Frittata is féidir a sheirbheáil don bhricfeasta, don lón nó don dinnéar. Is mias iontach Iodálach é seo a mheallfaidh gach duine go cinnte. Tá go leor leideanna agus trivia inár n-oideas a chabhróidh leat an ealaín a bhaineann le frittata a ullmhú. Is féidir leat é a ullmhú i bpanna nó san oigheann, ag brath ar do chuid sainroghanna. Níl an t-am ullmhúcháin ach 20 nóiméad, agus tógann friochadh agus bácáil 15 nóiméad eile. Ónár n-oideas gheobhaidh tú 600 gram de mhias blasta a shásóidh do appetite go cinnte.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Comhábhair:

• 8 meánmhéide nó 6 uibheacha móra
• 1/3 leibhéal teaspoon salainn (0.17oz) + pinch flaithiúil de Piobar
• 2 tbsp bainne nó uachtar trom 30% (0.68oz)
• teaspoon im soiléirithe (0.17oz)
• 2 tbsp ola, m.sh. ó phróca de thrátaí grianthriomaithe (0.68oz)
• 1 oinniún beag + síobhais - thart ar 100 g (3.5 unsa)
• 2 clóibh gairleog - thart ar 10 g (0.35 unsa)
• dornán duilleoga spionáiste - thart ar 50 g (1.76 unsa)
• 3 phíosa trátaí grian-triomaithe in ola - thart ar 40 g (1.41oz)
• 150g cáis - m.sh. 80g feta (2.82oz) agus 70g cáis cheddar (2.47oz)
• dhá sprig de rósmír

Treoracha:

1. Crack uibheacha i mbabhla, cuir salann, piobar agus bainne. Measc gach rud go maith.
2. Teas ola i bpanna, cuir oinniún mionghearrtha agus síobhais. Fry ar feadh cúig nóiméad.
3. Cuir gairleog slisnithe leis. Fry ar feadh dhá nóiméad eile.
4. Cuir spionáiste agus trátaí triomaithe. Fry ar feadh dhá nóiméad.
5. Aistrigh ábhar an uile chuig an mbabhla leis na huibheacha. Measc.
6. Teas an t-im i bpanna, Doirt isteach an meascán ubh. Fry ar feadh cúig nóiméad.
7. Barr le píosaí cáise agus duilleoga Rosemary.
8. Aistrigh an uile chuig oigheann réamhthéite go 180 céim. Bácáil ar feadh 10 nóiméad.

Cruthaímid pleananna béil a chabhraíonn leat do spriocanna a bhaint amach

Tá ár bpleananna ar mholadh duitse, mar sin ní gá duit a bheith buartha faoi na mionsonraí. Is féidir leat do chuid bia sláintiúil agus blasta a ullmhú, ithe agus blas a chaitheamh ar an bia maitheasach a mholaimid.

Cruthaigh plean bia dom

Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET

Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.