Casserole pasta le liamhás: An t-oideas nua is fearr leat don dinnéar
Is mias é pasta casserole le liamhás a bhfuil áit tuillte aige i do stór cócaireachta. Is oideas é a chomhcheanglaíonn simplíocht an ullmhúcháin le blas ar leith, rud a fhágann gurb é an réiteach foirfe é don dinnéar laethúil nó d'ócáidí speisialta. Ina theannta sin, is bealach iontach é chun go leor comhábhair a bhíonn againn sa chuisneoir de ghnáth a úsáid. Is mias é pasta casserole le liamhás a tharraingeoidh daoine fásta agus leanaí araon. Téann blas íogair an pasta go foirfe le déine an liamháis, agus cuireann cáis bhreise uigeacht uachtar leis an iomlán. Is mias é is féidir a chur in oiriúint go héasca do do shainroghanna trí na glasraí is fearr leat a chur leis nó an cineál cáise a úsáidtear a athrú. Ní gá aon scileanna cócaireachta speisialta a ullmhú le casserole pasta le liamhás. Níl uait ach roinnt comhábhair bhunúsacha, roinnt ama agus tá sé réidh - is féidir leat taitneamh a bhaint as mias delicious, baile a shásóidh gach ball den teaghlach. Is mias é pasta casserole le liamhás a casadh i gcónaí amach - beag beann ar do thaithí sa chistin.
Comhábhair:
- 300g pasta m.sh. penne - meáchan roimh chócaireacht (10.6oz)
- 200g de do liamhás slisnithe is fearr leat (7oz)
- 100g cáis cheddar nó Parmesan (3.5 unsa)
- 100g cáis ciúbach mozzarella (3.5 unsa)
- 125 ml bainne nó uachtar le haghaidh anraithí agus anlainn - leath cupán (4.2 fl oz)
- 3 spúnóg ola cócaireachta - suas le 30 ml (1 fl oz)
- 1 clog piobar beag, m.sh. dearg - thart ar 220 g (7.7oz)
- 2 zucchini beag nó 1 mór - thart ar 320 g (11.3 unsa) san iomlán
- 1 oinniún mór - thart ar 220 g (7.7 unsa)
- 3 clóibh gairleog - thart ar 15 g (0.5oz)
- 1 spúnóg bhoird de mheascán spíosraí m.sh. gyros kebab - suas le 15 g (0.5oz)
Treoracha:
- Cócaigh an pasta al dente de réir na dtreoracha ar an bpacáiste.
- I bpanna, frioch an oinniún, gairleog, piobar agus zucchini le spíosraí a chur leis.
- I mbabhla mór, measc an pasta bruite leis na glasraí friochta agus cuir na cáiseanna grátáilte leis.
- Aistrigh leath an mheascáin go dtí mias oigheann, barr le slisní liamháis, ansin an chuid eile den mheascán.
- Barr leis an gcuid eile den liamhás agus sprinkle leis an cáis atá fágtha.
- Doirt bainne nó uachtar agus bácáil in oigheann réamhthéite go 190 céim C ar feadh thart ar 25 nóiméad.
Am ullmhúcháin: 1 h
Am cócarála: 25 min
Máicreoinneacsanna ar 100 gram
Calraí: 300.4 kcal
Carbaihiodráit: 39 g
Próitéin: 14.5 g
Saill: 9.6 g
Faoi
agus scéal gearr faoi LEET DIET
Mar cholún damhsóra agus gymnast aeir, bhí spéis i gcónaí agam i mairireacht shláintiúil a choinneáil. Bhí dietanna mar m'fhearmeoireacht, ach níor bhain mé taitneamh as iad go fíor go dtí go dtug mé faoi deara an chóras béil Céto. Tar éis go leor leabhair a léamh faoin gcaoi a oibríonn ár gcorp agus faideanna a bhaineann le diet ard-ghlasra, thug mé cúpla deis air. Níor dhruid mé go dtí an dáta sin. D'éirigh an saol Céto go tapa ina ghrá, agus thosaigh mé ag dul i ngleic le réamhchúrsaí agus le pleananna béil nua. Sin nuair a shocraigh mé mo chuid eolais a roinnt leis an domhan agus Leet Diet a chruthú, láithreán gréasáin lán le reathaí céadaithe Céto-blasta agus le moltaí úsáideacha do gach duine ar mian leo mairireacht shláintiúil a ghlacadh.