Συνταγή για ρολό κοτόπουλου

Τα ρολά κοτόπουλου είναι ένα νόστιμο και εύκολο στην προετοιμασία πιάτο. Τα συστατικά που χρειαζόμαστε για αυτό θα τα βρείτε στα περισσότερα παντοπωλεία και η ίδια η προετοιμασία δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Τα ρολά κοτόπουλου είναι ιδανικά για ένα ζεστό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, καθώς και για ένα πάρτι με φίλους. Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε τη συνταγή για ρολά κοτόπουλου και τα βήματα που χρειάζονται για την προετοιμασία τους.

Δημιουργούμε προγράμματα διατροφής που σας βοηθούν να επιτύχετε τους στόχους σας

Τα προγράμματά μας προσαρμόζονται στις ανάγκες σας, έτσι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις λεπτομέρειες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προετοιμάσετε, να τρώτε και να απολαμβάνετε τα υγιεινά και νόστιμα φαγητά που σας προτείνουμε.

Δημιουργία διαιτητικού πλάνου για εμένα

Συστατικά:

• 4 φιλέτα κοτόπουλου
• 8 φέτες ζαμπόν
• 8 φέτες κίτρινο τυρί
• 1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα
• 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα
• 1 σκελίδα σκόρδο
• Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
• φυτικό λάδι

Οδηγίες:

1. Πλένουμε και στεγνώνουμε καλά τα φιλέτα κοτόπουλου.
2. Αλατοπιπερώνουμε κάθε φιλέτο.
3. Σε κάθε φιλέτο τοποθετούμε 2 φέτες ζαμπόν και 2 φέτες τυρί.
4. Τυλίγουμε τα φιλέτα σε ρολά και τα δένουμε με μαγειρική κλωστή.
5. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τη μουστάρδα, τη μαγιονέζα, το πατημένο σκόρδο και λίγο αλατοπίπερο.
6. Βάλτε τα ρολά κοτόπουλου στην έτοιμη μαρινάδα.
7. Τηγανίζουμε τα ρολά σε λάδι από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσουν.
8. Σερβίρετε τα ρολά κοτόπουλου με τα αγαπημένα σας toppings.

Τα ρολά κοτόπουλου είναι η τέλεια πρόταση για ένα νόστιμο και χορταστικό γεύμα. Μια εύκολη στην προετοιμασία συνταγή σίγουρα θα αρέσει σε όλους.

Δημιουργούμε προγράμματα διατροφής που σας βοηθούν να επιτύχετε τους στόχους σας

Τα προγράμματά μας προσαρμόζονται στις ανάγκες σας, έτσι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις λεπτομέρειες. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προετοιμάσετε, να τρώτε και να απολαμβάνετε τα υγιεινά και νόστιμα φαγητά που σας προτείνουμε.

Δημιουργία διαιτητικού πλάνου για εμένα

Σχετικά με εμένα
Και μια σύντομη ιστορία για το Leet Diet

Ως χορογράφος και αεροβάτης, πάντα ενδιαφερόμουν να διατηρώ έναν υγιή τρόπο ζωής. Οι δίαιτες ήταν το χόμπι μου, αλλά ποτέ δεν τις απόλαυσα πραγματικά μέχρι που ανακάλυψα την κετογονική δίαιτα. Αφού διάβασα πολλά βιβλία για το πώς λειτουργούν τα σώματά μας και τα οφέλη μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αποφάσισα να το δοκιμάσω. Δεν κοίταξα ποτέ πίσω. Ο τρόπος ζωής της κετογονικής δίαιτας γρήγορα έγινε η πάθησή μου και άρχισα να πειραματίζομαι με νέες συνταγές και προγράμματα διατροφής. Αυτός ήταν ο λόγος που αποφάσισα να μοιραστώ τις γνώσεις μου με τον κόσμο και δημιούργησα το Leet Diet, μια ιστοσελίδα γεμάτη με νόστιμες συνταγές φιλικές προς την κετογονική δίαιτα και χρήσιμες συμβουλές για όσους επιθυμούν να υιοθετήσουν έναν υγιή τρόπο ζωής.